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Thunfisch-Kalbs-Röllchen mit Mangosalat
⏱ 40 Min.📊 leicht🍽 4 Portionen
Zutaten
Thunfisch-Kalbs-Röllchen mit Mangosalat
- 2 Kalbsschnitzel
- 2 EL Öl
Fülle
- 4 Mangoldblätter
- 300 g Thunfisch
Thunfisch-Kalbs-Röllchen mit Mangosalat
- Salz
- Pfeffer
- Chiliflocken
Zubereitung
- Von den Mangoldblättern Stiele und dicke Mittelrippen entfernen. Blätter kurz in Wasser überkochen, kalt abschrecken, auf einem Tuch trockentupfen.
- Zwei Stück Alufolie vorbereiten. Thunfisch in 3 cm dicke Längsstreifen schneiden, mit Chili-flocken einstreuen. Schnitzel dünn klopfen, salzen, pfeffern und mit den Mangoldblättern belegen. Jeweils auf den unteren Rand ein Thunfischstück legen und eng einrollen. Rollen in Alufolie wickeln, Enden gut eindrehen.
- In einer Pfanne Öl erhitzen, die Rollen darin bei starker Hitze unter Wenden ca. 6 Minuten braten. Rollen herausnehmen, ca. 5 Minuten rasten lassen, aus der Folie wickeln und in ca. 2 cm dicke Scheiben schneiden. Röllchen mit dem Mangosalat anrichten.
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Thunfisch-Kalbs-Röllchen mit Mangosalat
Gesamt
40 Min.
Schwierigkeit
leicht
Zutaten
4Portionen
2 | Kalbsschnitzel (je 150 g) |
2 EL | Öl |
Fülle
4 | Mangoldblätter |
300 g | Thunfisch (Sushi-Qualität) |
Salz | |
Pfeffer | |
Chiliflocken |
Zubereitung
1/3
Von den Mangoldblättern Stiele und dicke Mittelrippen entfernen. Blätter kurz in Wasser überkochen, kalt abschrecken, auf einem Tuch trockentupfen.
2/3
Zwei Stück Alufolie vorbereiten. Thunfisch in 3 cm dicke Längsstreifen schneiden, mit Chili-flocken einstreuen. Schnitzel dünn klopfen, salzen, pfeffern und mit den Mangoldblättern belegen. Jeweils auf den unteren Rand ein Thunfischstück legen und eng einrollen. Rollen in Alufolie wickeln, Enden gut eindrehen.
3/3
In einer Pfanne Öl erhitzen, die Rollen darin bei starker Hitze unter Wenden ca. 6 Minuten braten. Rollen herausnehmen, ca. 5 Minuten rasten lassen, aus der Folie wickeln und in ca. 2 cm dicke Scheiben schneiden. Röllchen mit dem Mangosalat anrichten.
Ernährungsinformationen
333 kcal
Kalorien
41 g
Eiweiß
0 g
Kohlenhydrate
19 g
Fett
0
Broteinheiten
131 mg
Cholesterin