Buchtipp: Die Walleczek Methode von Ernährungsberaterin Sasha Walleczek
© Bild: Ueberreuter Verlag / Thomas Maria Laimgruber
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Müsli
2) Alle anderen Zutaten unterrühren und sofort servieren. Variation: Man kann auch fertige Müslimischungen verwenden,aber unbedingt darauf achten, dass sie nicht gezuckert sind. Auch viele Trockenfrüchte im Müsli können das Abnehmen bremsen lieber nur eine Flockenmischung mit Nüssen
verwenden.
Protein: ~20 Gramm
Müsli hat eine tolle Zusammensetzung für einen guten Start in den Tag. Es enthält genug Kohlenhydrate, die Energie geben, reichlich Eiweiß und gute Fette aus den Nüssen. Auch mit Calcium und Eisen sowie den Vitaminen B1, B2 und Folsäure ist man damit gut versorgt. Ballaststoffe machen
übrigens lange satt!