Gegrilltes Hühnerfilet mit Lauchgemüse und Rahm-Dip

Gesamt
100 Min.
Schwierigkeit
leicht
(zum Marinieren ca. 1 Stunde)
Artikelbild
 © GUSTO / Theresa Schrems
©GUSTO / Theresa Schrems
Koch Modus (Bildschirm aktiv halten)

Zutaten

4Portionen
2 Stk.Chili (grüne)
1 ELHonig
 Saft von 2 Limetten
4 Stk.Hühnerfilets
2 ELRapsöl

Lauchgemüse

1 StangenLauch
1 Stk.Chili (rote)
2 Stk.Knoblauchzehen
1 ELOlivenöl
150 gCottage Cheese (fasten)
 Salz

Rahm-Dip

1 TLHonig
 Saft von 1/2 Limette
250 gFasten-Joghurt
125 gFasten-Sauerrahm
1 ELKräuter (fein geschnitten)
1 TLLimettenschale

Folien-Erdäpfel

4 Stk.mehliger Erdapfel (große )
4 Stk.Fasten-Draudamer
 Salz
 Pfeffer

Zubereitung

  1. 1/8

    Grüne Chilis hacken, mit Honig und Limettensaft verrühren. Hühnerfilets mit der Marinade übergießen, zudecken, kühl stellen und ca. 1 Stunde ziehen lassen.

  2. 2/8

    Lauch längs halbieren und quer in 3 cm breite Stücke schneiden. Lauch in Salzwasser bissfest kochen, abseihen, abschrecken und abtropfen lassen. Chili entkernen und in feine Streifen schneiden. Knoblauch schälen und fein schneiden.

  3. 3/8

    Filets aus der Marinade heben, trockentupfen und im Öl beidseitig scharf anbraten. Hitze reduzieren, Filets fertig braten. Übrige Marinade zugießen, Pfanne vom Herd nehmen und die Filets 5 Minuten ziehen lassen.

  4. 4/8

    Lauch, Chili und Knoblauch im Öl anschwitzen. Gemüse salzen, Cottage Cheese einrühren. Gemüse vom Herd nehmen.

  5. 5/8

    Filets in Scheiben schneiden, auf dem Gemüse anrichten, mit den Erdäpfeln und dem Dip servieren.

  6. Rahm-Dip

    6/8

    Honig mit Limettensaft verrühren. Joghurt und Sauerrahm einrühren. Kräuter und Limettenschale untermischen. Sauce zudecken und für ca. 30 Minuten kühl stellen.

  7. Folien-Erdäpfel

    7/8

    Rohr auf 200°C vorheizen. Erdäpfel waschen, in Alufolie wickeln, auf ein Backblech legen und im Rohr ca. 1 Stunde garen. Rohr auf Grillstellung schalten.

  8. 8/8

    Erdäpfel aus der Folie lösen, längs ca. 1 cm tief einschneiden. Erdäpfel unten so zusammendrücken, dass sich die Schnittstelle öffnet. Salzen, pfeffern, mit Käse belegen und unter dem Grill überbacken.

Ernährungsinformationen

587 kcal
Kalorien
59 g
Eiweiß
51 g
Kohlenhydrate
15 g
Fett
3.4
Broteinheiten
99 mg
Cholesterin
Weitere Rezepte
Gegrilltes Huhn mit knuspriger Speckhaut und Knoblauchrahm-Aioli
Geflügel

Gegrilltes Huhn mit knuspriger Speckhaut und Knoblauchrahm-Aioli

Gegrilltes Entrecôte mit Spargel und Salsa verde
Gemüse

Gegrilltes Entrecôte mit Spargel und Salsa verde

Gegrillte Hühnerfilets mit Gewürzpaste und Chimichurri
Geflügel

Gegrillte Hühnerfilets mit Gewürzpaste und Chimichurri

Gegrilltes Obst mit Honig-Knusper
Dessert

Gegrilltes Obst mit Honig-Knusper

Gegrilltes Hühnerbrustfilet mit Kaiserschoten-Maisgemüse
Geflügel

Gegrilltes Hühnerbrustfilet mit Kaiserschoten-Maisgemüse

Gegrilltes Zanderfilet mit Zitronen-Knoblauch-Zucchini
Fisch & Meeresfrüchte

Gegrilltes Zanderfilet mit Zitronen-Knoblauch-Zucchini