Gusto Logo

Hühner-Curry mit Äpfeln und Karotten

Gesamt
60 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild
 © GUSTO / Ulrike Köb
©GUSTO / Ulrike Köb

Zutaten

4Portionen
500 gHühnerfilets
1 Zwiebel
4 Knoblauchzehen
400 gKarotten
200 gLauch
1 Apfel (säuerlicher, groß)
2 ELZitronensaft
3 TLCurrypulver
300 mlGemüsesuppe
1 TLBio-Zitronenschale (fein gehackt)
2 TLIngwer (fein gehackt)
100 gJoghurt (fettarm)
 Salz
 Muskat
 Sojasauce
 Öl
 Gemüsesuppe

Rosinen-Reis

200 mlParboiled-Naturreis
1 StangenZimt
2 ELRosinen
 Salz

Zubereitung

1/5

Zwiebel und Knoblauch schälen und hacken. Karotten und Lauch putzen und in Scheiben schneiden. Apfel halbieren, Kerngehäuse entfernen, eine Hälfte in 3 Spalten, die andere in Scheiben schneiden und mit Zitronensaft vermischen.

2/5

Zwiebel in 1 EL Öl bei milder Hitze weich dünsten, dann unter Rühren goldbraun braten. Karotten, Knoblauch und Curry unterrühren, kurz anrösten. Suppe zugießen, mit Muskat, Zitronenschale und Ingwer würzen. Suppe aufkochen, Lauch und Apfelspalten zugeben. Gemüse bissfest kochen. Apfelspalten herausnehmen, mit 5 EL Garflüssigkeit und Joghurt pürieren.

3/5

Fleisch in Streifen schneiden, in 1 EL Öl anbraten, 1 EL Sojasauce zugeben. Fleisch und Apfel-Joghurt-Sauce mit dem Gemüse vermischen und köcheln, bis es gar ist. Wenn die Sauce zu dick ist, etwas Suppe zugießen. Apfelscheiben untermischen. Curry mit Salz abschmecken und mit dem Reis servieren.

Rosinen-Reis

4/5

Salzwasser (ca. 400 ml) aufkochen. Reis und Zimt zugeben, zudecken und ca. 15 Minuten dünsten.

5/5

Rosinen behutsam unter-mischen. Reis zugedeckt quellen lassen.

Ernährungsinformationen

495 kcal
Kalorien
38 g
Eiweiß
62 g
Kohlenhydrate
10 g
Fett
4.4
Broteinheiten
83 mg
Cholesterin
Weitere Rezepte
Krautfleisch mit Huhn und Rahm
Eintopf

Krautfleisch mit Huhn und Rahm

Salt and Pepper Chicken
Geflügel

Salt and Pepper Chicken

Knusprige Hühner-Rollatini mit Schinken-Käsefülle
Geflügel

Knusprige Hühner-Rollatini mit Schinken-Käsefülle

Cremiger Erdnuss-Hendleintopf mit Süßkartoffeln
Eintopf

Cremiger Erdnuss-Hendleintopf mit Süßkartoffeln

Grillhuhn-Bohnendip mit Käsekruste
Geflügel

Grillhuhn-Bohnendip mit Käsekruste

Mürbe Tascherl mit Gans-Pilzfülle
Geflügel

Mürbe Tascherl mit Gans-Pilzfülle