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Brokkoli-Mandel-Brötchen

Gesamt
25 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild
 © GUSTO / Ulrike Köb
©GUSTO / Ulrike Köb

Zutaten

4Portionen
1 Stk.Vollkorn-Baguette
100 gCocktail-Paradeiser
0.5 BecherGartenkresse
250 gBrokkoli
2 Stk.Jungzwiebeln
2 Stk.Knoblauchzehen
1 ELKapern
200 gMagertopfen
4 ELMandelmus
1 ELDijon-Senf
2 TLZitronensaft
 Bio-Zitronenschale (abgerieben)
 Salz
 Pfeffer

Zubereitung

  1. 1/3

    Brokkoli putzen, in Röschen zerteilen, zugedeckt in einem Siebeinsatz über Wasserdampf 5 Minuten bissfest garen. Brokkoli abkühlen lassen, grob hacken.

  2. 2/3

    Jungzwiebeln putzen, längs halbieren und fein schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. Kapern fein hacken. Topfen, Mandelmus, Senf, Zitronensaft und Zitronenschale glatt rühren. Mit Brokkoli, Jungzwiebeln, Knoblauch und Kapern vermischen. Aufstrich mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  3. 3/3

    Baguette in Scheiben, Paradeiser in Spalten schneiden. Brote mit Brokkolicreme bestreichen, mit Paradeisern und Kresse garnieren.

EigenschaftenVegetarisch

Ernährungsinformationen

360 kcal
Kalorien
18 g
Eiweiß
38 g
Kohlenhydrate
15 g
Fett
3.2
Broteinheiten
5 mg
Cholesterin
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