Gebratenes Welsfilet auf Paprikagemüse

Gesamt
30 Min.
Schwierigkeit
leicht
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 © GUSTO / Dieter Brasch
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Zutaten

4Portionen
600 gWelsfilets
3 ELOlivenöl
1 Pkg.Knoblauch-Kräutersauce (Feinschmecker)
3 ELSchlagobers

Gemüse

3 Paprika (rot, gelb, orange)
1 Zwiebel (rote)
3 ELOlivenöl
1 ELThymianblättchen
 Salz
 Pfeffer
 Mehl

Zubereitung

  1. 1/3

    Für die Garnitur Paprika längs halbieren und die Kerne entfernen. Fruchtfleisch in Stücke schneiden. Zwiebel schälen, halbieren und in Spalten schneiden. Gemüse in Öl anschwitzen, mit Salz, Pfeffer und Thymian würzen und ca. 1 Minute dünsten.

  2. 2/3

    Welsfilet vierteln, ein wenig flachdrücken und in Mehl wenden. Wels in heißem Öl beidseitig braten (gesamt ca. 4 Minuten). Parallel dazu 250 ml lauwarmes Wasser mit Feinschmecker Knoblauch-Kräutersauce vermischen, unter Rühren aufkochen und ca. 3 Minuten köcheln. Ab und zu umrühren.

  3. 3/3

    Obers schlagen, in die Sauce rühren und kurz erwärmen. Wels auf dem Gemüse anrichten und mit der Sauce servieren.

Ernährungsinformationen

497 kcal
Kalorien
25 g
Eiweiß
13 g
Kohlenhydrate
38 g
Fett
0
Broteinheiten
235 mg
Cholesterin
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