Gedämpftes Kabeljaufilet mit Petersilsauce

Gesamt
85 Min.
Schwierigkeit
leicht
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 © GUSTO / Stefan Liewehr
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Zutaten

4Portionen
800 gKabeljaufilets (frische, ohne Haut)

Fond bzw. Sauce

3 BundPetersilie
0.5 Zwiebel
125 mlWasser
125 mlWein
1 Lorbeerblatt
5 Pfefferkörner
 Schale von 1/2 Bio-Zitrone
250 mlSchlagobers

Weiters

 Salz
 Pfeffer
 Zitronensaft

Gemüsenudeln

100 gKarotten
100 gGelbe Rüben
1 ELÖl
160 gSchmale Bandnudeln
50 gButter
 Salz

Zubereitung

  1. 1/9

    Petersilblättchen abzupfen. Stiele beiseite legen. Blättchen ca. 20 Sekunden in Salzwasser überkochen, mit einem Siebschöpfer herausheben und in kaltem Wasser (am besten Eiswürfel hineingeben) abschrecken. Petersil gut ausdrücken und grob schneiden.

  2. 2/9

    Zwiebel schälen und klein würfelig schneiden. In einem breiten, flachen Topf Wasser, Wein, Lorbeerblatt, Pfefferkörner, Petersilstiele und Zitronenschale ca. 2 Minuten bei geringer Hitze köcheln.

  3. 3/9

    Backrohr auf 50 °C vorheizen. Fisch in 4 gleich große Stücke schneiden, mit Salz, Pfeffer und wenig Zitronensaft würzen. Filets nebeneinander in den Sud legen, zudecken und bei schwächster Hitze ca. 7 Minuten dünsten. (Sollten Sie keinen ausreichend großen Topf haben, die Filets in zwei Etappen garen.)

  4. 4/9

    Fischfilets aus dem Fond heben und zugedeckt im Rohr warm stellen.

  5. 5/9

    Fond auf etwa die Hälfte der ursprünglichen Menge einkochen, Obers zugießen und erhitzen. Sauce durch ein Sieb gießen und nochmals aufkochen. Petersilblättchen einrühren und kurz mitkochen. Sauce mit einem Stabmixer fein pürieren, mit Salz und Zitronensaft abschmecken.

  6. 6/9

    Fischfilets mit Gemüsenudeln und Sauce anrichten, mit Petersilblättchen garnieren.

  7. Gemüsenudeln

    7/9

    Gemüse schälen, der Länge nach in dünne Scheiben, dann quer in schräge Stifte schneiden.

  8. 8/9

    Gemüsestifte in reichlich Salzwasser bissfest kochen, mit einem Siebschöpfer herausheben, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen. Öl ins Kochwasser gießen und die Nudeln darin bissfest kochen. Nudeln abseihen, kurz mit warmem Wasser spülen und gut abtropfen lassen.

  9. 9/9

    Gemüse in Butter anschwitzen, Nudeln zugeben, salzen und durchmischen.

Ernährungsinformationen

704 kcal
Kalorien
0 g
Eiweiß
36 g
Kohlenhydrate
38 g
Fett
2.4
Broteinheiten
221 mg
Cholesterin
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