Gusto Logo

Grüner Spargel mit Tofu und Orangen

Gesamt
40 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild
 © GUSTO / Eisenhut & Mayer
©GUSTO / Eisenhut & Mayer
Rezept von
Bild von null

Zutaten

4Portionen
1 kggrüner Spargel
2 Stk.Bio-Orange
200 gTofu
4 ELOlivenöl
4 ELSojasauce
2 TLbrauner Zucker
2 TLSpeisestärke
4 ELGemüsesuppe (kalt)
0.5 TLIngwer (gehackt)
4 ELHaselnüsse (geröstet, gehackt)
 Salz
 Pfeffer

Zubereitung

1/6

Die trockenen Enden des Spargels abschneiden, dicke Spargelstangen längs halbieren. Orangen und Tofu in dünne Scheiben schneiden.

2/6

Reichlich Salzwasser aufkochen. Spargel darin 1 Minute blanchieren, abgießen, kalt abschrecken und abtropfen lassen.

3/6

1 EL vom Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Tofu darin kurz auf beiden Seiten braten, mit 2 EL von der Sojasauce ablöschen, braten, bis die Sojasauce verdampft ist. Tofu aus der Pfanne nehmen. Pfanne auswaschen und abtrocknen.

4/6

2 EL vom Öl in der Pfanne erhitzen, Zucker darin leicht karamellisieren lassen. Orangenscheiben zugeben, auf beiden Seiten kurz braten und herausnehmen. Bratrückstand mit Orangensaft, Zitronensaft und übriger Sojasauce ablöschen. Orangensauce in einen kleinen Topf geben.

5/6

Speisestärke mit der kalten Gemüsesuppe glatt rühren. Orangensauce unter Rühren erhitzen, bis sich das Karamell aufgelöst hat. Aufgelöste Speisestärke und Ingwer untermischen, unter Rühren köcheln, bis die Sauce bindet. Orangensauce mit Pfeffer abschmecken. Tofu zugeben, kurz erhitzen.

6/6

Übriges Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Spargel darin rundum kurz anbraten. Spargel mit Tofu und Orangenscheiben anrichten, mit der Sauce übergießen und mit Haselnüssen bestreuen. Dazu schmeckt Couscous.

EigenschaftenVeganVegetarisch

Ernährungsinformationen

403 kcal
Kalorien
18 g
Eiweiß
22 g
Kohlenhydrate
27 g
Fett
1.8
Broteinheiten
0 mg
Cholesterin
Autor:in
Bild von null

Weitere Rezepte
Krautfleisch mit Huhn und Rahm
Eintopf

Krautfleisch mit Huhn und Rahm

Beiriedsteak mit Eierschwammerlsauce und Kressenockerln
Gemüse

Beiriedsteak mit Eierschwammerlsauce und Kressenockerln

Green Goddess Pasta Salad
Gemüse

Green Goddess Pasta Salad

Türkischer Karottensalat
Beilage

Türkischer Karottensalat

Crunch-Wraps Supreme mit Räuchertofu
Gemüse

Crunch-Wraps Supreme mit Räuchertofu

Pasta Fontelina alla Famiglia Rummo
Gemüse

Pasta Fontelina alla Famiglia Rummo