Hokkaido mit Honig und Chili

Gesamt
30 Min.
Schwierigkeit
leicht
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 © GUSTO / Stefan Liewehr
©GUSTO / Stefan Liewehr

Zutaten

4Portionen
2 Stk.Kürbisse (klein, Hokkaido, ca. 1 kg)
20 mlHaselnussöl
50 gHonig
2 Stk.Chili
2 ELZitronensaft
1 Hand vollMinze
1 Hand vollBasilikum
1 Hand vollPetersilie
1 Hand vollKoriander
1 Hand vollRucola
 Salz

Zubereitung

  1. 1/4

    Rohr auf 180°C vorheizen. Für den Salat Kräuterblätter abzupfen und vermischen.

  2. 2/4

    Kürbisse vierteln, Kerne mit dem Löffel entfernen. Kürbisse auf ein Backblech setzen, salzen, mit Öl und 20 g vom Honig beträufeln und im Rohr (mittlere Schiene) ca. 20 Minuten braten.

  3. 3/4

    Nach der Hälfte der Bratzeit Chilis halbieren, entkernen und zu den Kürbissen geben. Kürbisse mit restlichem Honig beträufeln.

  4. 4/4

    Kürbisse mit Zitronensaft marinieren und zusammen mit Chilis und dem Kräutersalat anrichten.

Unsere Tipps

Gusto-Tipp

Im Hokkaido-Kürbis ist mehr Beta-Carotin enthalten als in Karotten. Es schützt vor freien Radikalen und wirkt entzündungshemmend.

Ernährungsinformationen

176 kcal
Kalorien
5 g
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
6 g
Fett
2.1
Broteinheiten
0 mg
Cholesterin
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