Tuna-Burger mit Chilisalsa

Gesamt
20 Min.
Schwierigkeit
leicht
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 © GUSTO / Eisenhut & Mayer
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Zutaten

4Portionen
4 Fladenbrot (Ø ca. 15 cm; oder 1 großes)

Fülle

600 gThunfischfilet
4 TLMeersalz (grobes)
4 TLschwarzer Pfeffer (grober)
1 TLSesamöl
1 Salatgurke
80 gKoriandergrün

Chilisalsa

1 Chilischote
30 gJungzwiebeln
80 gKetchup
20 gHonig
1 ELWeißweinessig

Zubereitung

  1. 1/4

    Thunfischfilet in der Salz-Pfeffer-Mischung wälzen. Sesamöl stark erhitzen, Thunfisch darin rundum kurz anbraten, so dass ein gegarter Rand von ca. 1/2 Zentimeter entsteht. Filet aus der Pfanne nehmen und etwas rasten lassen.

  2. 2/4

    Für die Salsa Chili und Jungzwiebeln klein schneiden, mit den übrigen Zutaten verrühren.

  3. 3/4

    Gurke mit dem Sparschäler in dünne Scheiben schneiden. Thunfisch in 1/2 cm dicke Scheiben schneiden.

  4. 4/4

    Brote vierteln, mit Korianderblättchen, Gurken und Thunfisch belegen, mit der Salsa beträufeln.

Ernährungsinformationen

557 kcal
Kalorien
39 g
Eiweiß
43 g
Kohlenhydrate
25 g
Fett
3
Broteinheiten
105 mg
Cholesterin
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