Zitronenlachs mit Zucchinigemüse auf Erbsenpüree
Zutaten
Zitronenlachs mit Zucchinigemüse auf Erbsenpüree
- 600 g Lachsfilet
- 1 Stk. Bio-Zitrone
- 4 EL Olivenöl
- 400 g Zucchini
- 4 Stk. Jungzwiebeln
- 100 g Spinat (jung)
- 2 EL Zitronensaft
- Salz
- Pfeffer
- Muskat
- Rosa Beeren
- 300 g Erdapfel (mehlig)
- 150 ml Gemüsesuppe
- 100 ml Sojadrink ( ungesüßt)
- 400 g TK-Erbsen
- 2 TL Minze (frisch, gehackt)
Zubereitung
- Für das Erbsenpüree Erdäpfel schälen und in Stücke scheiden, in der Suppe zugedeckt weich kochen (ca. 10 Minuten). Sojadrink und Erbsen untermischen, zugedeckt ca. 5 Minuten köcheln. Gemüse fein pürieren, mit Salz und Muskat abschmecken. Minze untermischen.
- Für das Gemüse Zucchini putzen und in dünne Scheiben schneiden. Jungzwiebeln putzen, längs halbieren, in große Stücke schneiden. Spinat putzen. 2 EL Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Jungzwiebeln darin unter Rühren kurz braten. Zucchini zugeben und unter Rühren kurz braten. Spinat untermischen, erhitzen, bis er zusammenfällt. Gemüse mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
- Lachsfilet in Portionsstücke, Zitrone in dünne Scheiben schneiden. 2 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Zitronenscheiben kurz auf beiden Seiten anbraten, aus der Pfanne nehmen.
- Lachs salzen, pfeffern, auf beiden Seiten ca. 2 Minuten braten.
- Lachsfilet auf dem Zucchini-Gemüse anrichten, mit Zitronenscheiben belegen. Mit Erbsenpüree servieren, mit Rosa Beeren bestreuen.
Zitronenlachs mit Zucchinigemüse auf Erbsenpüree
Zutaten
| 600 g | Lachsfilet |
| 1 Stk. | Bio-Zitrone |
| 4 EL | Olivenöl |
| 400 g | Zucchini |
| 4 Stk. | Jungzwiebeln |
| 100 g | Spinat (jung) |
| 2 EL | Zitronensaft |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| Muskat | |
| Rosa Beeren | |
| 300 g | Erdäpfel (mehlig) |
| 150 ml | Gemüsesuppe |
| 100 ml | Sojadrink ( ungesüßt) |
| 400 g | TK-Erbsen |
| 2 TL | Minze (frisch, gehackt) |
Zubereitung
- 1/5
Für das Erbsenpüree Erdäpfel schälen und in Stücke scheiden, in der Suppe zugedeckt weich kochen (ca. 10 Minuten). Sojadrink und Erbsen untermischen, zugedeckt ca. 5 Minuten köcheln. Gemüse fein pürieren, mit Salz und Muskat abschmecken. Minze untermischen.
- 2/5
Für das Gemüse Zucchini putzen und in dünne Scheiben schneiden. Jungzwiebeln putzen, längs halbieren, in große Stücke schneiden. Spinat putzen. 2 EL Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Jungzwiebeln darin unter Rühren kurz braten. Zucchini zugeben und unter Rühren kurz braten. Spinat untermischen, erhitzen, bis er zusammenfällt. Gemüse mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
- 3/5
Lachsfilet in Portionsstücke, Zitrone in dünne Scheiben schneiden. 2 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Zitronenscheiben kurz auf beiden Seiten anbraten, aus der Pfanne nehmen.
- 4/5
Lachs salzen, pfeffern, auf beiden Seiten ca. 2 Minuten braten.
- 5/5
Lachsfilet auf dem Zucchini-Gemüse anrichten, mit Zitronenscheiben belegen. Mit Erbsenpüree servieren, mit Rosa Beeren bestreuen.
