Alpenwrap mit Gurken-Salsa

Gesamt
35 Min.
Schwierigkeit
leicht
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 © GUSTO / Ulrike Köb
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Zutaten

4Portionen

Salsa

300 gGurken
150 gJoghurt
2 TLKren (gerissen)

Wrap

4 Stk.Radieschen
0.5 Stk.rote Zwiebel
8 Stk.Salatblätter (große)
200 gBergkäse
150 gKäferbohnen (gekochte, aus der Dose)
4 Stk.Tortilla-Wraps

Weiters

 Salz

Zubereitung

  1. 1/5

    Gurke schälen, grob raspeln und leicht ausdrücken. Joghurt glatt rühren. Gurkenraspel, Joghurt und Kren vermischen. Salsa mit Salz abschmecken.

  2. 2/5

    Für die Wraps Radieschen in feine Stifte schneiden. Zwiebel schälen und in dünne Scheiben schneiden, Salatblätter zerteilen. Käse in dünne Streifen schneiden.

  3. 3/5

    Käferbohnen kalt abspülen und abtropfen lassen.

  4. 4/5

    In die Mitte jedes Wraps einige Salatstücke legen, Käse, Radieschen, Zwiebelscheiben und Käferbohnen darauf geben. Etwas Salsa über der Füllung verteilen.

  5. 5/5

    Wrap-Tortillas seitlich etwas einschlagen, aufrollen. Wraps mit Zahnstochern fixieren und halbieren. Restliche Gurkensalsa dazu reichen.

Ernährungsinformationen

464 kcal
Kalorien
25 g
Eiweiß
41 g
Kohlenhydrate
22 g
Fett
3.4
Broteinheiten
39 mg
Cholesterin
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