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Fisch mit Asia-Pilznudeln

Gesamt
40 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild

Zutaten

4Portionen
600 gZanderfilet (mit Haut, ohne Gräten)
200 gSobanudeln
200 gPak Choi
200 gAsiatische Pilze (Shiitake, Buchenpilze, Shimej)
1 ELSesamöl
1 Stk.Chili (fein geschnitten)
2 ELSojasauce
1 ELReisessig
 Salz
 Öl

Zubereitung

1/3

Sobanudeln nach Packungsanleitung in Salzwasser bissfest kochen, abseihen und gut abtropfen lassen. Vom Pak Choi den Strunk wegschneiden. Blätter quer in Streifen schneiden und im Sesamöl rundum anbraten. Pak Choi zugeben und kurz mitbraten.

2/3

Nudeln untermischen, mit Chili, Sojasauce und Essig würzen. Nudeln unter öfterem Schwenken der Pfanne ca. 3 Minuten ziehen lassen.

3/3

Die Haut der Zanderfilets in kurzen Abständen nicht zu tief einschneiden. Filets in 8 Stücke schneiden, salzen und in 1 EL Öl (Hautseite unten) goldbraun braten. Filets wenden und kurz fertig braten. Nudeln und Zander anrichten und rasch servieren.

Ernährungsinformationen

398 kcal
Kalorien
44 g
Eiweiß
36 g
Kohlenhydrate
8 g
Fett
3
Broteinheiten
172 mg
Cholesterin
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