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Forellenfilet mit Roten Rüben und Krensauce
⏱ 50 Min.📊 leicht🍽 4 Portionen

Zutaten
Zutaten
- 4 Forellenfilet (mit Haut, ohne Gräten)
- 100 g Semmelbrösel
Rote-Rüben-Salat
- 300 g Rote Rüben (gekocht)
- 2 EL Apfel-Balsamico
- 0.5 TL Dille (gehackt)
- 3 EL Traubenkernöl
Krensauce
- 100 g Sauerrahm
- 100 ml Joghurt
- 2 EL Zitronensaft
- 1 EL Kren (frischer, gerissen)
Weiters
- Salz
- Pfeffer
- Cayennepfeffer
- Zitronensaft
- Rapsöl (zum Backen)
Zubereitung
Zubereitung
Für den Salat Rote Rüben schälen und klein schneiden. Balsamico mit Dille und Öl verrühren, salzen und pfeffern. Rote Rüben mit der Marinade vermischen und kurz ziehen lassen.
Für die Sauce Sauerrahm, Joghurt und Zitronensaft verrühren, mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken. Kren untermischen.
Den Rand der Forellenfilets kammförmig ca. 3 cm tief einschneiden. Filets an den eingeschnittenen Seiten ein wenig auseinanderziehen, mit Salz, Pfeffer und einigen Tropfen Zitronensaft würzen.
Ca. 3 Finger hoch Öl erhitzen. Forellenfilets in den Bröseln wenden und im heißen Öl beidseitig goldbraun backen. Filets herausheben und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Mit Salat und Sauce anrichten. Eventuell mit Zitronenfilets und Spinatblättern garnieren.
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Forellenfilet mit Roten Rüben und Krensauce
Gesamt
50 Min.
Schwierigkeit
leicht

©GUSTO / Dieter Brasch
Zutaten
4Portionen
| 4 | Forellenfilet (mit Haut, ohne Gräten) |
| 100 g | Semmelbrösel |
Rote-Rüben-Salat
| 300 g | Rote Rüben (gekocht) |
| 2 EL | Apfel-Balsamico |
| 0.5 TL | Dille (gehackt) |
| 3 EL | Traubenkernöl |
Krensauce
| 100 g | Sauerrahm |
| 100 ml | Joghurt |
| 2 EL | Zitronensaft |
| 1 EL | Kren (frischer, gerissen) |
Weiters
| Salz | |
| Pfeffer | |
| Cayennepfeffer | |
| Zitronensaft | |
| Rapsöl (zum Backen) |
Zubereitung
- 1/4
Für den Salat Rote Rüben schälen und klein schneiden. Balsamico mit Dille und Öl verrühren, salzen und pfeffern. Rote Rüben mit der Marinade vermischen und kurz ziehen lassen.
- 2/4
Für die Sauce Sauerrahm, Joghurt und Zitronensaft verrühren, mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken. Kren untermischen.
- 3/4
Den Rand der Forellenfilets kammförmig ca. 3 cm tief einschneiden. Filets an den eingeschnittenen Seiten ein wenig auseinanderziehen, mit Salz, Pfeffer und einigen Tropfen Zitronensaft würzen.
- 4/4
Ca. 3 Finger hoch Öl erhitzen. Forellenfilets in den Bröseln wenden und im heißen Öl beidseitig goldbraun backen. Filets herausheben und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Mit Salat und Sauce anrichten. Eventuell mit Zitronenfilets und Spinatblättern garnieren.
Aus dem Heft:
Ernährungsinformationen
614 kcal
Kalorien
29 g
Eiweiß
29 g
Kohlenhydrate
42 g
Fett
2
Broteinheiten
86 mg
Cholesterin
Weitere Rezepte





