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Forellenfilets mit Gemüsesalat und Tomaten-Vinaigrette

Gesamt
30 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild
 © GUSTO / Ulrike Köb
©GUSTO / Ulrike Köb

Zutaten

4Portionen
500 gKohlrabi
2 ELButter
100 gErbsenschoten
150 gErbsen (frische, ausgelöst)
4 Stk.Forellenfilet (mit Haut)

Tomaten-Vinaigrette

3 Stk.Paradeiser
4 ELOlivenöl
 Weißweinessig

Weiters

 Meersalz
 Öl

Zubereitung

1/4

Für die Vinaigrette Tomaten ca. 10 Sekunden in kochendes Wasser legen, kalt abschrecken und enthäuten. Tomaten vierteln, entkernen, klein schneiden, mit Salz und 3 EL Olivenöl im Mixer pürieren, mit Essig nach Geschmack würzen.

2/4

Kohlrabi schälen, vierteln und in dünne Spalten schneiden. In einem Topf mit 1 EL Butter und 50 ml Wasser zugedeckt ca. 6 Minuten bissfest garen. Erbsenschoten und Erbsen zum Kohlrabi geben und ca. 2 Minuten mitdünsten.

3/4

Forellenfilets nach eventuellen Gräten abtasten und diese mit einer Pinzette entfernen. Jedes Filet quer in 3 Stücke schneiden. In einer großen Pfanne je 1 EL Butter und Öl erhitzen. Fischstücke salzen, mit der Hautseite nach unten in die Pfanne legen, ca. 1 Minute braten und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

4/4

Fischfilets auf dem Gemüse anrichten und mit der Tomaten-Vinaigrette beträufeln.

Ernährungsinformationen

354 kcal
Kalorien
32 g
Eiweiß
13 g
Kohlenhydrate
19 g
Fett
1.1
Broteinheiten
83 mg
Cholesterin
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