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Gebackenes Zanderfilet mit Krautsalat

Gesamt
40 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild
 © GUSTO / Michael Markl
©GUSTO / Michael Markl

Zutaten

4Portionen
600 gZanderfilet (ohne Haut und Gräten)
100 gglattes Mehl
2 Stk.Eier (verquirlt)
150 gBrösel
1 Stk.Zitrone

Krautsalat

400 gWeißkraut
1 Stk.Chili
1 Stk.Ingwer
250 gSauerrahm
1 MSKreuzkümmel (gemahlen)
1 ELCurry
1 TLSojasauce
1 Zweig(e)Koriander (gehackt)
 Salz
 Pfeffer
 Öl (zum Backen)

Zubereitung

1/3

Für den Salat vom Kraut den Strunk ausschneiden, Kraut in kurze, feine Streifen schneiden. Chili in dünne Ringe schneiden. Ingwer schälen und fein raspeln. Sauerrahm mit Salz, Pfeffer, Kümmel, Ingwer, Chili, Curry und Sojasauce verrühren. Kraut und Koriander untermischen und ziehen lassen.

2/3

Zanderfilets in 8 gleich große Stücke schneiden, salzen, in Mehl wenden, durch die verquirlten Eier ziehen und in den Bröseln panieren. In einer Pfanne ca. 2 Finger hoch Öl erhitzen, Fischstücke darin schwimmend knusprig backen; dabei öfter wenden.

3/3

Fischstücke herausheben und gut abtropfen lassen. Zitrone in Spalten schneiden. Fischstücke anrichten, mit Zitronenspalten garnieren und mit dem Krautsalat servieren.

EigenschaftenFastfood
LänderküchenAsien

Ernährungsinformationen

427 kcal
Kalorien
37 g
Eiweiß
27 g
Kohlenhydrate
19 g
Fett
2
Broteinheiten
208 mg
Cholesterin
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