Gebratene Lachsforelle auf Kohl

Gesamt
40 Min.
Schwierigkeit
leicht
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 © GUSTO / Michael Markl
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Zutaten

4Portionen
600 gLachsforellenfilet (mit Haut, ohne Gräten)
3 ELÖl

Kohl

600 gKohl
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 ELButter
1 MSMajoran (getrocknet)
125 mlSchlagobers

Weiters

 Salz
 Pfeffer

Zubereitung

  1. 1/3

    Vom Kohl die Blätter ablösen, die harten Mittelrippen ausschneiden. Blätter in Salzwasser weich-kochen, herausheben, in kaltem Wasser abschrecken und gut abtropfen lassen. Blätter in ca. 1 cm breite Streifen schneiden.

  2. 2/3

    Zwiebel und Knoblauch schälen und klein schneiden. In einem Topf Zwiebel in aufgeschäumter Butter hell anschwitzen, Knoblauch und Majoran zugeben und kurz mit-garen. Obers zugießen, Sauce aufkochen, salzen und pfeffern. Ein Drittel der Kohlstreifen in die Sauce rühren. Sauce fein pürieren. Übrige Kohlstreifen unterrühren, Sauce aufkochen und abschmecken.

  3. 3/3

    Forellenfilets in 4 gleich große Stücke schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen. In einer beschichteten Pfanne Öl erhitzen, Fisch-stücke mit der Hautseite nach unten einlegen und bei schwacher Hitze langsam braten. Am Ende der Garzeit sollte die Haut knusprig und der Fisch glasig gebraten sein. Filets herausheben, auf Küchenpapier abtropfen lassen und mit dem Kohl anrichten.

Ernährungsinformationen

382 kcal
Kalorien
33 g
Eiweiß
4 g
Kohlenhydrate
27 g
Fett
0
Broteinheiten
121 mg
Cholesterin
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