Gegrilltes Zanderfilet mit Zitronen-Knoblauch-Zucchini

Gesamt
40 Min.
Schwierigkeit
leicht
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 © GUSTO / Ulrike Köb
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Zutaten

4Portionen
600 gZanderfilet
2 ELOlivenöl
1 TLZitronensaft

Zucchini

4 Stk.Knoblauchzehen
600 gZucchini
 Schale von 1 Bio-Zitrone
4 Stk.Minzezweige (kleine)
2 ELOlivenöl
2 ELZitronensaft
 Salz
 Pfeffer

Zubereitung

  1. 1/4

    Für die Zucchini Knoblauch schälen und in dünne Scheibchen schneiden. Zucchini in sehr dünne Scheiben schneiden (große Zucchini davor längs halbieren). Zitronenschale mit einem Zestenreiber fein abheben und grob hacken. Minze fein schneiden.

  2. 2/4

    In einer großen beschichteten Pfanne Öl erhitzen, Knoblauch zugeben und unter Rühren anbraten. Zucchini untermischen, salzen und bei starker Hitze unter Rühren ganz kurz anbraten. Zucchini vom Herd nehmen, salzen, pfeffern und mit Zitronensaft, Zitronenschale und Minze vermischen.

  3. 3/4

    Zanderfilets in Portionsstücke schneiden, die Hautseite mehrmals nicht zu tief einschneiden. Fisch salzen, pfeffern, mit Zitronensaft beträufeln und mit Öl bestreichen.

  4. 4/4

    Fisch mit der Hautseite auf Alufolie oder in eine Grilltasse legen und ca. 6 Minuten auf dem Griller braten. Fisch umdrehen und noch 2 Minuten grillen. (Oder Zanderfilet in einer beschichteten Pfanne auf der Hautseite kurz anbraten, in Alufolie wickeln und im Backrohr bei 180°C noch 6–8 Minuten garen.) Zanderfilet auf den Zucchini anrichten und das Paradeis-Chutney dazu servieren.

Ernährungsinformationen

257 kcal
Kalorien
32 g
Eiweiß
6 g
Kohlenhydrate
12 g
Fett
5
Broteinheiten
105 mg
Cholesterin
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