Grünspargel-Sauté mit Kichererbsen

Gesamt
35 Min.
Schwierigkeit
leicht
(zum Einweichen ca. 3 Stunden)
Anlässe
Eigenschaften
Artikelbild
 © GUSTO / Eisenhut & Mayer
©GUSTO / Eisenhut & Mayer
Koch Modus (Bildschirm aktiv halten)

Zutaten

4Portionen
500 gSpargel (grüner)
200 gKichererbsen
2 Zwiebeln (rote)
1 ELTomatenmark
250 mlGemüsesuppe
250 gCocktail-Paradeiser
3 ELThymian (gehackt)
2 ELButter

Weiters

 Salz
 Pfeffer
 Olivenöl

Zubereitung

  1. 1/4

    Kichererbsen ca. 3 Stunden in kaltem Wasser einweichen (besser über Nacht). In frischem Wasser ohne Salz weich kochen.

  2. 2/4

    Spargel im unteren Drittel schälen, trockene Enden wegschneiden. Spargel in Salzwasser bissfest kochen, in Eiswasser abschrecken und in 5 cm lange Stücke schneiden.

  3. 3/4

    Zwiebel schälen, grob würfelig schneiden, in wenig Olivenöl anrösten, Spargel zugeben und kurz mitrösten. Tomatenmark zugeben und 1 Minute rösten, mit Suppe aufgießen.

  4. 4/4

    Kichererbsen, halbierte Paradeiser und Thymian zugeben, salzen und pfeffern. Pfanne vom Herd nehmen und die Butter unterrühren.

Ernährungsinformationen

181 kcal
Kalorien
8 g
Eiweiß
18 g
Kohlenhydrate
8 g
Fett
1
Broteinheiten
19 mg
Cholesterin
Weitere Rezepte
Grünes Ketchup mit Pimientos und Gurken
Gemüse

Grünes Ketchup mit Pimientos und Gurken

Granny Smith Gurken-Granité
Dessert

Granny Smith Gurken-Granité

Grüne Spargelsuppe mit Belper Knolle
Gemüse

Grüne Spargelsuppe mit Belper Knolle

Grünes Thai-Curry mit Garnelen
Fisch & Meeresfrüchte

Grünes Thai-Curry mit Garnelen

Krensuppe mit Brotröllchen und Crostini
Suppe

Krensuppe mit Brotröllchen und Crostini

Grünes Thai-Curry mit Garnelen
Fisch & Meeresfrüchte

Grünes Thai-Curry mit Garnelen