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Marinierter Lauch mit Paprika-Tofu-Marinade

Gesamt
30 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild
 © GUSTO / Ulrike Köb
©GUSTO / Ulrike Köb

Zutaten

2Portionen
400 gLauch
0.5 TLHonig
2 TLSenf
2 TLOlivenöl
100 gTofu
2 Stk.Paprikaschote (rot)
2 Stk.Pimentkörner
1 Stk.Zitrone
2 ELZitronensaft
500 mlGemüsesuppe
 Salz
 Chili
 Estragon

Zubereitung

1/6

Lauch putzen, waschen, erst in ca. 10 cm lange Stücke schneiden, dann jedes Stück der Länge nach halbieren.

2/6

Suppe mit der Hälfte vom Zitronensaft und Piment aufkochen, Lauchstücke darin bei schwacher Hitze ca. 8 Minuten köcheln, vom Herd nehmen und in der Suppe auskühlen lassen.

3/6

Inzwischen die Paprikaschoten waschen, trockentupfen und enthäuten.

4/6

Eine von den Paprikaschoten in Stücke, die zweite in feine Streifen schneiden.

5/6

Für die Marinade Tofu in kaltem Wasser waschen, trockentupfen und in kleine Stücke schneiden. Tofu, Paprikastücke, Olivenöl, Senf, Honig, resstlichem Zitronensaft und 2 EL von der Kochflüssigkeit im Mixglas auf höchster Stufe zu einer glatten Sauce pürieren. Sauce mit Salz und Chili würzen.

6/6

Lauch aus dem Kochfond heben, gut abtropfen lassen und mit den Paprikastreifen und der Tofumarinade auf Tellern anrichten. Gemüse mit Estragonblättchen garniert servieren.

Ernährungsinformationen

192 kcal
Kalorien
0 g
Eiweiß
11 g
Kohlenhydrate
11 g
Fett
0
Broteinheiten
0 mg
Cholesterin
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