Paprika-Hendl-Sauerkraut-Wraps

Gesamt
40 Min.
Schwierigkeit
leicht
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 © GUSTO / Ulrike Köb
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Zutaten

4Portionen
300 gHühnerfilets
2 Knoblauchzehen
2 ELParadeismark
3 ELÖl
0.5 TLPaprikapulver (edelsüß)
1 Karotte
2 Jungzwiebeln
6 BlätterEndiviensalat
150 gSauerkraut
4 Tortilla-Wraps (groß)
 Salz
 Chili

Zubereitung

  1. 1/6

    Hühnerfilet in dünne Streifen schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken.

  2. 2/6

    Für die Marinade Knoblauch, Paradeismark, 2 EL vom Öl und Paprikapulver glatt rühren. Hühnerfleisch mit der Marinade vermischen, kalt stellen und 1 Stunde ziehen lassen.

  3. 3/6

    Karotte schälen und grob raspeln. Jungzwiebeln putzen und in Ringe schneiden. Endivienblätter in feine Streifen schneiden. Sauerkraut zerpflücken. Gemüse vermischen.

  4. 4/6

    Restliches Öl erhitzen, Hühnerstreifen darin braten und mit Salz würzen.

  5. 5/6

    In die Mitte jeder Wrap-Tortilla ein Viertel der Gemüsemischung geben, Hühnerstreifen darauf verteilen. Tortillas rechts und links einschlagen und über die Fülle einrollen.

  6. 6/6

    Für den Dip passierte Paradeiser, Sauerrahm, Zitronensaft und Honig vermischen. Dip mit Salz und Chili abschmecken. Tortillas halbieren und mit dem Dip anrichten.

Ernährungsinformationen

444 kcal
Kalorien
20 g
Eiweiß
27 g
Kohlenhydrate
28 g
Fett
2
Broteinheiten
80 mg
Cholesterin
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