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Paradeiser-Tofu auf Wokgemüse

Gesamt
30 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild
 © GUSTO / Ulrike Köb
©GUSTO / Ulrike Köb

Zutaten

4Portionen
300 gTofu natur
1 Stk.Knoblauchzehe
80 ggetrocknete Paradeiser (eingelegte)
2 ELSojasauce
0.5 TLKreuzkümmel (zerstoßen)
0.5 TLKoriander (zerstoßen)
500 gZucchini
8 Stk.Jungzwiebeln
600 gErdäpfel (fest kochend)
0.5 TLCurrypulver
0.5 TLKorianderkörner (zerstoßen)
 Salz
 Pfeffer
 Zitronensaft
 Olivenöl

Zubereitung

1/4

Tofu in dünne Scheiben schneiden. Knoblauch schälen, fein hacken. Paradeiser fein hacken. Paradeiser, Knoblauch, Sojasauce und Gewürze verrühren. Tofu damit bestreichen, gekühlt 2 Stunden marinieren lassen.

2/4

Erdäpfel schälen und in Spalten schneiden. In einer großen, beschichteten Pfanne 2 EL Öl erhitzen. Erdäpfel zugeben, salzen und kurz unter Rühren anbraten. Mit Curry und Koriander würzen, mit ca. 300 ml Wasser aufgießen; die Erdäpfel sollen bedeckt sein. Erdäpfel zudecken, bei guter Hitze ca. 15 Minuten garen. Wenn die Erdäpfel gar sind, soll das gesamte Wasser verdampft sein.

3/4

Zucchini und Jungzwiebeln putzen. Zucchini in Stücke, Jungzwiebeln in Streifen schneiden. Im Wok oder einer großen Pfanne 1 EL Öl erhitzen. Zucchini darin unter Rühren kurz braten, salzen, herausnehmen. Jungzwiebeln in die Pfanne geben, unter Rühren kurz braten. Zucchini untermischen, kurz erhitzen, mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen.

4/4

In einer beschichteten Pfanne 1 EL Öl erhitzen. Tofu darin auf beiden Seiten braten. Gemüse mit dem Paradeiser-Tofu und den Curry-Erdäpfeln anrichten.

KategorienGemüseTofuWok
AnlässeFrühling
EigenschaftenVegan

Ernährungsinformationen

378 kcal
Kalorien
15 g
Eiweiß
33 g
Kohlenhydrate
20 g
Fett
2.8
Broteinheiten
0 mg
Cholesterin
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