Pasta con le sarde

Gesamt
60 Min.
Schwierigkeit
leicht
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 © GUSTO / Ulrike Köb
©GUSTO / Ulrike Köb
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Zutaten

4Portionen
400 gBucatini (oder andere dicke Nudeln)
8 Sardine (frisch; ausgenommen und filetiert)
1 Bio-Zitrone
 Saft von 1 Bio-Zitrone
10 ELOlivenöl
1 Fenchel (Knolle; ca. 200 g)
1 BundPetersilie
4 Sardellenfilet
 Schale von 1 Bio-Zitrone
1 TLFenchelsamen
1 Zwiebel
2 ELPinienkerne
 Salz
 Pfeffer

Zubereitung

  1. 1/5

    Sardinen waschen, salzen, mit Zitronensaft beträufeln und mit Frischhaltefolie zugedeckt kühl stellen.

  2. 2/5

    Für die Sauce ca. 3 l Salzwasser aufkochen. Vom Fenchel das Grün abzupfen. Fenchel putzen, ins Wasser legen und darin 10 Minuten kochen. Fenchel herausheben, Kochwasser aufheben.

  3. 3/5

    Knoblauch schälen. Die Hälfte von der Petersilie, Sardellenfilets, Knoblauch, 4 EL vom Olivenöl, abgeriebene Zitronenschale und Fenchelsamen in einem Kutter pürieren.

  4. 4/5

    Zwiebel schälen. Fenchel und Zwiebel in kleine Würfel schneiden. Zwiebel in übrigem Öl anschwitzen, Fenchel zugeben und kurz mitbraten. Sardellenpaste, 3 EL Fenchel-Kochwasser und Pinienkerne zugeben, durchmischen und köcheln, bis der Fenchel bissfest ist.

  5. 5/5

    Pasta im Fenchelkochwasser bissfest kochen. Sardinen in 6 EL Öl beidseitig braten, herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Pasta mit Sauce, übriger Petersilie und Fenchelgrün vermischen, salzen, pfeffern und mit den Sardinen anrichten.

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Ernährungsinformationen

724 kcal
Kalorien
24 g
Eiweiß
72 g
Kohlenhydrate
38 g
Fett
5
Broteinheiten
101 mg
Cholesterin
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