Pastinaken-Graupen mit Lachs und Gremolata

Gesamt
50 Min.
Schwierigkeit
leicht
Kategorien
Pastinaken-Graupen mit Lachs und Gremolata
 © GUSTO / Ulrike Köb
©GUSTO / Ulrike Köb
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Zutaten

4Portionen
200 gGraupen
500 gPastinaken
1 Vanilleschote (halbiert)
1 Schalotte
1 TLKoriandersamen (angequetscht)
100 mlWeißwein
700 mlGemüsesuppe
400 gLachsfilet (ohne Haut)
1 TLZitronensaft
 Salz
 Pfeffer
 Öl

Gremolata

30 gPetersilie
1 Knoblauchzehe
 Schale von 1/2 Bio-Zitrone
 Salz

Zubereitung

  1. 1/4

    Rohr auf 180°C vorheizen, Backblech mit Backpapier belegen. Pastinaken putzen, 2 halbieren, die übrigen klein würfelig schneiden; alle mit 2 EL Öl, Vanilleschote, Salz und Pfeffer mischen auf dem Blech verteilen und im Rohr (mittlere Schiene) ca. 20 Minuten backen.

  2. 2/4

    Schalotte schälen und fein hacken. In einem Topf 1 TL Öl anschwitzen. Koriandersamen zugeben, kurz rösten. Graupen einrühren, mit Weißwein ablöschen, mit Suppe aufgießen. Graupen halb zugedeckt weich köcheln (ca. 35 Minuten). Pastinakenwürfel zugeben, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  3. 3/4

    Lachs in ca. 4 cm große Stücke schneiden, mit Zitronensaft beträufeln, salzen und pfeffern. In einer Pfanne 1 EL Öl erhitzen, Lachsstücke darin auf beiden Seiten kurz braten.

  4. 4/4

    Pastinaken-Graupen mit halbierten Pastinaken und Lachs anrichten und mit Gremolata bestreuen.

  5. 1/1

    Petersilblättchen abzupfen, Knoblauch schälen. Petersilie, Knoblauch und Zitronenschale fein hacken und vermischen, salzen.

Unsere Tipps

Gusto Tipp

TIPP: Die Menge der Suppe ist variabel – erhöhen Sie die Dosis, werden die Graupen risottig-suppig.

Ernährungsinformationen

506 kcal
Kalorien
29 g
Eiweiß
54 g
Kohlenhydrate
17 g
Fett
4
Broteinheiten
58 mg
Cholesterin
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