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Rindfleisch mit Fisolen und Kichererbsen

Gesamt
75 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild
 © GUSTO / Eisenhut & Mayer
©GUSTO / Eisenhut & Mayer

Zutaten

4Portionen
750 gRindsschulter
1 Stk.Zwiebel
750 mlklare Suppe (evtl. Würfel)
250 gKichererbsen
100 gFisolen
2 Stk.Paradeiser
1 ELKurkuma (Gelbwurz; gemahlen)
1 ELKoriander (gemahlen)
0.5 BundPetersilie (gehackt)
375 mlAnanassaft (Dose)

Weiters

 Salz
 Lorbeerblatt
 Essig
 Öl

Zubereitung

1/8

Kichererbsen am Vortag in ca. 3/4 l kaltem Wasser einweichen.

2/8

Zwiebel schälen und kleinwürfelig schneiden. Rindfleisch in ca. 2 cm große Würfel schneiden, salzen, in ca. 4 EL heißem Öl rundum anbraten, herausheben und beiseitestellen.

3/8

Im Bratrückstand Zwiebel hellbraun anrösten, Kurkuma und Koriander zugeben und ca. 1/2 Minute mitrösten. Fleisch zugeben, mit Suppe und Ananassaft aufgießen. Topf bis auf einen Spalt zudecken und Eintopf auf kleiner Flamme köcheln, bis das Fleisch weich ist (dauert ca. 1 Stunde) – dabei öfters umrühren.

4/8

Inzwischen Kichererbsen im Einweichwasser zustellen, 1 Lorbeerblatt und 1 Schuss Essig zugeben. Die Kichererbsen bißfest kochen (dauert ca. 1/2 Stunde).

5/8

Kichererbsen abseihen, abschrecken und gut abtropfen lassen.

6/8

Während die Kichererbsen kochen, Fisolen putzen, in Salzwasser weichkochen, abseihen, abschrecken und in ca. 2 cm lange Stücke schneiden.

7/8

Strünke aus den Paradeisern schneiden. Paradeiser ca. 10 Sekunden in kochendes Wasser legen, kalt abschrecken und Haut abziehen. Paradeiser vierteln, entkernen und Fruchtfleisch in gleichgroße Stücke schneiden.

8/8

Kichererbsen, Fisolen, Paradeiser und Petersilie in den Eintopf geben und behutsam vermischen. Zu diesem Eintopf serviert man am besten Baguettes.

Ernährungsinformationen

750 kcal
Kalorien
54 g
Eiweiß
43 g
Kohlenhydrate
34 g
Fett
3.3
Broteinheiten
113 mg
Cholesterin
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