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Rote-Rüben-Curry
⏱ 60 Min.📊 leicht🍽 4 Portionen
Zutaten
Zutaten
- 600 g Rote Rüben
- 1 rote Zwiebel
- 4 Knoblauchzehen
- 2 EL Sonnenblumenöl
- 1 EL Ingwer (fein geschnitten)
- 1 TL Brauner Zucker
- 3 TL Currypulver
- 250 ml Kokosmilch
- 180 ml Gemüsesuppe
- 4 EL Sonnenblumenkerne
- 200 ml Joghurt
Zubereitung
Zubereitung
Rote Rüben, Zwiebel und Knoblauch schälen. Rüben vierteln und in ca. 0,5 cm dicke Scheiben, Zwiebel und Knoblauch fein schneiden.
Öl erhitzen, Zwiebel, Knoblauch und Ingwer darin unter Rühren ca. 10 Minuten braten. Zucker untermischen und ca. 1 Minute karamellisieren lassen. Rüben zugeben, ca. 5 Minuten mitgaren. Curry untermischen, mit Kokosmilch und Suppe aufgießen und ca. 25 Minuten köcheln.
Sonnenblumenkerne trocken rösten. Curry anrichten, mit Joghurt, Sonnenblumenkernen und eventuell Koriander garnieren. Dazu passt Couscous oder Basmatireis.
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Rote-Rüben-Curry
Gesamt
60 Min.
Schwierigkeit
leicht
Kategorien
Eigenschaften
©GUSTO / Theresa Schrems
Rezept von
Bernadette Wörndl
Kochmodus (Bildschirm aktiv halten)
Zutaten
4Portionen
| 600 g | Rote Rüben |
| 1 | rote Zwiebel |
| 4 | Knoblauchzehen |
| 2 EL | Sonnenblumenöl |
| 1 EL | Ingwer (fein geschnitten) |
| 1 TL | Brauner Zucker |
| 3 TL | Currypulver |
| 250 ml | Kokosmilch |
| 180 ml | Gemüsesuppe |
| 4 EL | Sonnenblumenkerne |
| 200 ml | Joghurt |
Zubereitung
- 1/3
Rote Rüben, Zwiebel und Knoblauch schälen. Rüben vierteln und in ca. 0,5 cm dicke Scheiben, Zwiebel und Knoblauch fein schneiden.
- 2/3
Öl erhitzen, Zwiebel, Knoblauch und Ingwer darin unter Rühren ca. 10 Minuten braten. Zucker untermischen und ca. 1 Minute karamellisieren lassen. Rüben zugeben, ca. 5 Minuten mitgaren. Curry untermischen, mit Kokosmilch und Suppe aufgießen und ca. 25 Minuten köcheln.
- 3/3
Sonnenblumenkerne trocken rösten. Curry anrichten, mit Joghurt, Sonnenblumenkernen und eventuell Koriander garnieren. Dazu passt Couscous oder Basmatireis.
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Aus dem Heft:
Ernährungsinformationen
178 kcal
Kalorien
6 g
Eiweiß
19 g
Kohlenhydrate
9 g
Fett
1
Broteinheiten
5 mg
Cholesterin
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