Überbackene Zwiebeln mit Rindsfaschiertem

Gesamt
50 Min.
Schwierigkeit
leicht
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Zutaten

16Stück
8 Zwiebeln (rot, klein)
1 Knoblauchzehe
3 ELOlivenöl
300 gRindsfaschiertes
50 gMais (abgetropft, aus der Dose)
50 gweiße Bohnen (abgetropft, gekocht)
2 ELParadeismark
1 ELKoriander (gehackt)
3 ELBergkäse (gerieben)
 Salz
 Kreuzkümmel (gemahlen)

Zubereitung

  1. 1/3

    Rohr auf 200°C vorheizen. Zwiebeln schälen und der Länge nach halbieren. Die inneren Schichten behutsam herauslösen; es soll eine ca. 1 cm dicke Wand stehen bleiben. Zwiebelhälften in eine Auflaufform setzen.

  2. 2/3

    Für die Fülle Knoblauch schälen. Knoblauch und das Innere der Zwiebeln fein hacken, in 1 EL vom Öl anschwitzen und auskühlen lassen. Zwiebelmischung mit Faschiertem, Mais, Bohnen, Paradeismark und Koriander vermengen, mit Salz und 1 TL Kreuzkümmel würzen.

  3. 3/3

    Zwiebeln mit der Masse füllen, mit Bergkäse bestreuen, mit übrigem Öl beträufeln und im Rohr (mittlere Schiene / Gitterrost) ca. 20 Minuten backen. Mit getoastetem Weißbrot servieren.

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Ernährungsinformationen

334 kcal
Kalorien
0 g
Eiweiß
6 g
Kohlenhydrate
23 g
Fett
0
Broteinheiten
68 mg
Cholesterin
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