Seezungenfilets mit Limettensauce

Gesamt
70 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild
 © GUSTO / Stefan Liewehr
©GUSTO / Stefan Liewehr

Zutaten

4Portionen
12 Stk.Seezungenfilets
40 mlWeißwein

Limettensauce

1 ELButter
1 TLglattes Mehl
150 mlHühnersuppe
50 mlSchlagobers
2 Stk.Limetten

Garnitur

2 Stk.Chicorée
1 ELButter
 Salz
 Butter

Erbsenpüree

100 gmehliger Erdapfel
150 gTK-Erbsen
40 gSchalotten
1 ELButter
40 mlWasser
 Salz
 Pfeffer

Zubereitung

  1. 1/6

    Für die Sauce Butter schmelzen, Mehl einrühren und aufschäumen lassen. Suppe und Obers zugießen, Sauce ca. 5 Minuten köcheln.

  2. 2/6

    Limetten mit einem scharfen Messer so schälen, dass das Fruchtfleisch frei liegt. Filets zwischen den Trennhäuten herausschneiden – abtropfenden Saft auffangen. Limettenreste mit der Hand auspressen.

  3. 3/6

    Seezungenfilets verknoten. Boden eines Kochtopfs mit Butter ausstreichen und mit etwas Salz bestreuen. Filets hineinlegen, Wein zugießen, Topf zudecken. Filets bei mittlerer Hitze 4–5 Minuten dämpfen.

  4. 4/6

    Chicoréeblätter abheben, kurz in Butter schwenken und salzen.

  5. 5/6

    Sauce aufkochen, Limettensaft und den beim Fischdämpfen entstandenen Fond zugeben. Sauce abschmecken und aufmixen. Limettenfilets in die Sauce legen. Seezunge mit Sauce, Chicorée und Erbsenpüree anrichten.

  6. Erbsenpüree

    6/6

    Erdäpfel schälen und fein reiben. Schalotten schälen, klein schneiden und in der Butter anschwitzen. Erbsen, Erdäpfel und Wasser zugeben und in ca. 6 Minuten weich kochen. Gemüse mit dem Stabmixer pürieren.

Ernährungsinformationen

403 kcal
Kalorien
30 g
Eiweiß
15 g
Kohlenhydrate
23 g
Fett
1.1
Broteinheiten
132 mg
Cholesterin
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