Welsfilet mit Zucchinikruste

Gesamt
20 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild
 © GUSTO / Dieter Brasch
©GUSTO / Dieter Brasch
Koch Modus (Bildschirm aktiv halten)

Zutaten

2Portionen
2 Welsfilets (je 150 g)

Kruste

50 gZucchini
1 Dotter
1 ELParmesan (gerieben)

Sauce und Linsen

250 mlGemüsesuppe
70 gCrème fraîche
1 Pkg.Gartenkresse
80 gLinsen (rote)

Weiters

 Salz
 Pfeffer
 Zitronensaft
 Öl
 Butter
 Semmelbrösel

Zubereitung

  1. 1/5

    Zucchini grob raspeln, ausdrücken und mit Dotter, Parmesan, 10 g Bröseln sowie Salz und Pfeffer vermischen. Rohr auf Grillstellung vorheizen.

  2. 2/5

    Für die Sauce 100 ml von der Suppe aufkochen. Crème fraîche einrühren, Sauce 2 Minuten kochen. Kresseblättchen von den Stielen schneiden und unterrühren. Sauce pürieren, mit Salz und Pfeffer würzen.

  3. 3/5

    Linsen in 1 TL Butter anschwitzen, mit übriger Suppe aufgießen und unter Rühren bissfest köcheln.

  4. 4/5

    Fischfilets mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen und in 2 EL Öl beidseitig braten; dabei öfter mit Bratfett übergießen.

  5. 5/5

    Filets in eine Form setzen, mit der Krustenmasse bedecken und im Rohr (mittlere Schiene / Gitterrost) überbacken. Filets mit Sauce und Linsen anrichten.

Ernährungsinformationen

535 kcal
Kalorien
21 g
Eiweiß
19 g
Kohlenhydrate
41 g
Fett
1.6
Broteinheiten
252 mg
Cholesterin
Weitere Rezepte
Welsfilet mit Räucherlachskruste und Brokkolipüree
Fisch & Meeresfrüchte

Welsfilet mit Räucherlachskruste und Brokkolipüree

Welsfilet mit Linsen-Orangensalat und Chilistangerln
Hülsenfrüchte

Welsfilet mit Linsen-Orangensalat und Chilistangerln

Welsfilet mit Petersilkruste und Safransauce
Hauptspeise

Welsfilet mit Petersilkruste und Safransauce

Welsfilet mit Pastinaken-Radieschengemüse
Fisch & Meeresfrüchte

Welsfilet mit Pastinaken-Radieschengemüse

Welsfilet mit Paradeis-Paprikasauce und knusprigen Brotstreifen
Fisch & Meeresfrüchte

Welsfilet mit Paradeis-Paprikasauce und knusprigen Brotstreifen

Welsfilet mit Brunnenkresse-Sauce
Beilage

Welsfilet mit Brunnenkresse-Sauce