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Wolfsbarsch in Pfeffertee

Gesamt
40 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild
 © GUSTO / Theresa Schrems
©GUSTO / Theresa Schrems

Zutaten

4Portionen
4 Stk.Wolfsbarsch (je ca. 250 g; küchenfertig, nicht geschuppt)
2 ELKubebenpfeffer
8 ELSchwarztee-Blätter
2 ELOlivenöl
1 Stk.Mangold
2 ELButter
1 TLHonig

Koriander-Duftreis

400 mlWasser
200 gJasminreis
2 ELKoriander (frischer, gehackt)

Weiters

 Salz
 Chilisalz
 Muskat

Zubereitung

1/6

Backblech mit Backpapier belegen. Rohr auf 180°C vorheizen.

2/6

Fische waschen, trockentupfen, innen und außen mit Chilisalz würzen, die Haut einige Male nicht zu tief einschneiden. Pfeffer im Mörser zerstoßen und mit Teeblättern mischen.

3/6

Die Hälfte der Pfeffermischung auf dem Blech verteilen, Fische darauf legen, mit restlicher Mischung bedecken. Mit Olivenöl beträufeln und im Rohr (mittlere Schiene) ca. 20 Minuten garen.

4/6

Für den Duftreis Wasser mit Salz aufkochen, Reis darin bei schwacher Hitze zugedeckt weich dünsten (ca. 20 Minuten). Kurz vor dem Anrichten Koriander untermischen.

5/6

Mangoldblätter putzen, in Salzwasser überkochen, herausnehmen, kalt abschrecken und ausdrücken. In Butter mit Salz, Pfeffer, Muskat und Honig kurz schwenken.

6/6

Fisch mit Reis und Mangold servieren. Tipp: Haut samt Teeblättern werden nicht gegessen.

Ernährungsinformationen

568 kcal
Kalorien
58 g
Eiweiß
41 g
Kohlenhydrate
19 g
Fett
3.5
Broteinheiten
202 mg
Cholesterin
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