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Wolfsbarsch mit Krensauce und Blattspinat

⏱ 40 Min.📊 leicht🍽 4 Portionen

Zutaten

400 g Wolfsbarschfilets (mit Haut, ohne Gräten)
3 EL Öl
100 ml Roter Rübensaft
1 TL Speisestärke

Krensauce

1 Schalottenzwiebel
125 ml Suppe (klare, oder Fischfond)
250 ml Schlagobers
1 EL Kren (frischer, fein gerissen)
1 TL Petersilie (fein gehackt)

Weiters

Salz
Pfeffer
Zitronensaft

Spinatgemüse

400 g Blattspinat (Ca.)
1 EL Butter
Salz
Pfeffer
Mehl
Öl

Zubereitung

Fischfilets trocken tupfen, nach eventuell noch vorhandenen Gräten abtasten und diese mit einer Pinzette oder Grätenzange auszupfen. Filets in 8 etwa gleich große Stücke schneiden, auf der Hautseite ein paar Mal quer nicht zu tief einschneiden.

Für die Krensauce Zwiebel schälen, fein hacken, mit Suppe oder Fischfond aufkochen und auf die Hälfte einkochen. Obers zugießen und cremig einkochen. Sauce mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen und zur Seite stellen. Backrohr auf 50 °C vorheizen.

Filets mit Salz und Pfeffer würzen. Öl erhitzen, Filets beidseitig braten (Hautseite zuerst; insgesamt ca. 1 Minute). Die Filets aus der Pfanne heben, zudecken und im vorgeheizten Rohr warm stellen.

Bratfett abgießen. Bratrückstand mit Rotem Rübensaft ablöschen und aufkochen. Stärke mit 1 TL kaltem Wasser vermischen, in die Sauce gießen und aufkochen. Sauce mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.

Die helle Sauce erhitzen, Kren und Petersil einrühren. Die Fischfilets mit den beiden Saucen und dem Spinatgemüse anrichten.

Spinatgemüse

Spinat waschen und putzen. Die Stiele abzupfen, auf einem Küchentuch trocken tupfen und zur Seite legen. Blätter in kochendem Salzwasser ca. 1/2 Minute überkochen, mit einem Siebschöpfer herausheben, in Eiswasser abschrecken und gut ausdrücken.
Vor dem Anrichten Butter bis zum Aufschäumen erhitzen, Spinat untermischen und mit Salz und Pfeffer würzen. Spinatstiele mit wenig Mehl stauben. Ca. 2 Finger hoch Öl erhitzen, Spinatstiele ins Öl geben und knusprig backen. Mit einem Siebschöpfer herausheben und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Wolfsbarsch mit Krensauce und Blattspinat

Gesamt

40 Min.

Schwierigkeit

leicht

Kategorien

Beilage Fisch & Meeresfrüchte Gemüse Hauptspeise Kräuter Saucen Schnelle Küche

©GUSTO / Stefan Liewehr

Zutaten Zubereitung

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Zutaten

4Portionen

400 g	Wolfsbarschfilets (mit Haut, ohne Gräten)
3 EL	Öl
100 ml	Roter Rübensaft
1 TL	Speisestärke

Krensauce

1	Schalottenzwiebel
125 ml	Suppe (klare, oder Fischfond)
250 ml	Schlagobers
1 EL	Kren (frischer, fein gerissen)
1 TL	Petersilie (fein gehackt)

Weiters

	Salz
	Pfeffer
	Zitronensaft

Spinatgemüse

400 g	Blattspinat (Ca.)
1 EL	Butter
	Salz
	Pfeffer
	Mehl
	Öl

Zubereitung

1/7
Fischfilets trocken tupfen, nach eventuell noch vorhandenen Gräten abtasten und diese mit einer Pinzette oder Grätenzange auszupfen. Filets in 8 etwa gleich große Stücke schneiden, auf der Hautseite ein paar Mal quer nicht zu tief einschneiden.
2/7
Für die Krensauce Zwiebel schälen, fein hacken, mit Suppe oder Fischfond aufkochen und auf die Hälfte einkochen. Obers zugießen und cremig einkochen. Sauce mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen und zur Seite stellen. Backrohr auf 50 °C vorheizen.
3/7
Filets mit Salz und Pfeffer würzen. Öl erhitzen, Filets beidseitig braten (Hautseite zuerst; insgesamt ca. 1 Minute). Die Filets aus der Pfanne heben, zudecken und im vorgeheizten Rohr warm stellen.
4/7
Bratfett abgießen. Bratrückstand mit Rotem Rübensaft ablöschen und aufkochen. Stärke mit 1 TL kaltem Wasser vermischen, in die Sauce gießen und aufkochen. Sauce mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
5/7
Die helle Sauce erhitzen, Kren und Petersil einrühren. Die Fischfilets mit den beiden Saucen und dem Spinatgemüse anrichten.
Spinatgemüse
6/7
Spinat waschen und putzen. Die Stiele abzupfen, auf einem Küchentuch trocken tupfen und zur Seite legen. Blätter in kochendem Salzwasser ca. 1/2 Minute überkochen, mit einem Siebschöpfer herausheben, in Eiswasser abschrecken und gut ausdrücken.
7/7
Vor dem Anrichten Butter bis zum Aufschäumen erhitzen, Spinat untermischen und mit Salz und Pfeffer würzen. Spinatstiele mit wenig Mehl stauben. Ca. 2 Finger hoch Öl erhitzen, Spinatstiele ins Öl geben und knusprig backen. Mit einem Siebschöpfer herausheben und auf Küchenpapier abtropfen lassen.