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Zander-Krautpfanne auf Polenta

Gesamt
60 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild
 © GUSTO / Dieter Brasch
©GUSTO / Dieter Brasch
Rezept von
Bild von Franz Karner

Franz Karner

Zutaten

4Portionen
800 gZanderfilet (mit Haut, ohne Gräten)
250 mlGemüsesuppe
150 gPolenta
1 Stk.Zwiebel
700 gWeißkraut
30 gButterschmalz
1 TLKümmel
20 gButter
1 ELPetersilie (grob geschnitten)
 Salz
 Pfeffer

Zubereitung

1/4

Suppe aufkochen und die Polenta unter Rühren einrieseln lassen. Masse bei mittlerer Hitze kochen, bis sie sehr bröselig und trocken ist. Polenta vom Herd nehmen, auskühlen lassen und in grobe Stücke teilen.

2/4

Zwiebel schälen und in ca. 1 cm große Stücke schneiden. Vom Kraut den Strunk ausschneiden, Kraut quer in dünne Streifen schneiden. Zanderfilets nach eventuell noch vorhandenen Gräten abtasten und diese mit einer Pinzette entfernen. Filets in ca. 4 cm große Stücke schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen.

3/4

In einer Pfanne 1 EL Butterschmalz erhitzen, Fischstücke mit der Hautseite nach unten einlegen und knusprig braten. Fischstücke wenden, fertig braten und aus der Pfanne nehmen.

4/4

Im Bratrückstand Kraut und Kümmel anschwitzen und bei mittlerer Hitze bissfest garen. Polenta und Butter zugeben, mitrösten, mit Salz und Pfeffer würzen. Gröstl mit den Fischstücken belegen und mit Petersilie bestreuen.

Unsere Tipps

Wein-Tipp

Der elegante, burgenländische Sauvignon blanc mit Stachelbeer- und Maracujanoten passt perfekt zu Fisch.

Ernährungsinformationen

367 kcal
Kalorien
46 g
Eiweiß
24 g
Kohlenhydrate
13 g
Fett
1.5
Broteinheiten
168 mg
Cholesterin
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