Brokkoli-Pasta mit Petersilpesto und Paradeisern

Gesamt
40 Min.
Schwierigkeit
leicht
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 © GUSTO / Ulrike Köb
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Zutaten

4Portionen
600 gBrokkoli
200 gCocktail-Paradeiser
2 ELPinienkerne
300 gSpaghetti (Hartweizen, ohne Ei)
40 gParmesan (fein geraspelt)

Weiters

 Salz
 Pfeffer
 Olivenöl

Petersilpesto

1 BundPetersilie
1 Stk.Knoblauchzehe
1 ELPinienkerne
2 ELParmesan (fein geraspelt)
 Salz
 Pfeffer
 Olivenöl

Zubereitung

  1. 1/5

    Brokkoli putzen und in Röschen schneiden. Paradeiser überbrühen und abziehen. Pinienkerne in einer beschichteten Pfanne unter Rühren kurz rösten.

  2. 2/5

    Spaghetti in reichlich Salzwasser bissfest kochen. Inzwischen Brokkoliröschen in einem Siebeinsatz im Dampf zugedeckt bissfest garen (dauert ca. 5 Minuten).

  3. 3/5

    In einer kleinen beschichteten Pfanne 1 TL Olivenöl erhitzen. Paradeiser darin unter Rühren kurz braten, dann leicht salzen.

  4. 4/5

    Spaghetti abseihen, mit Brokkoli, Paradeisern, Pinienkernen und Petersil-Pesto vermischen. Den Parmesan dazu reichen.

  5. Petersilpesto

    5/5

    Petersilie grob schneiden. Knoblauch schälen und grob schneiden. Petersilie, Knoblauch, Pinienkerne, Parmesan und 2 EL Öl zu einer Paste verarbeiten (Cutter oder Mixstab). Pesto mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Ernährungsinformationen

603 kcal
Kalorien
28 g
Eiweiß
61 g
Kohlenhydrate
28 g
Fett
4.2
Broteinheiten
84 mg
Cholesterin
Autor:in
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