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Fischstäbchen mit Kräuterpanier

Gesamt
45 Min.
Schwierigkeit
leicht
(Zeit zum Antauen des Fisches ca. 1/2 Stunde)
Artikelbild
 © GUSTO / Eisenhut & Mayer
©GUSTO / Eisenhut & Mayer

Zutaten

8Portionen
800 gTK-Dorschfilets (unpaniert)
100 gglattes Mehl
2 Stk.Eier
100 gSemmelbrösel
2 Stk.Zitronen
1 BundPetersilie (gehackt)

Weiters

 Salz
 Zitronensaft
 Backfett

Erdäpfelsalat

2 kgspeckige Erdäpfel
2 Stk.rote Zwiebel
250 mlSuppe
125 mlEssig
10 ELÖl
1 ELSenf
 Salz

Zubereitung

  1. 1/8

    Fischfilets ca. 1/2 Stunde antauen lassen, dann jedes Stück halbieren (am besten mit einem Sägemesser), mit Petersilie bestreuen und mit Salz und Zitronensaft würzen.

  2. 2/8

    Fischstücke in Mehl, verquirltem Ei und Bröseln panieren und in heißem Fett goldgelb backen.

  3. 3/8

    Fischfilets herausheben und auf Küchenkrepp abtropfen lassen, mit Zitronenscheibe und Petersilie garnieren und mit Erdäpfelsalat als Beilage servieren.

  4. Erdäpfelsalat

    4/8

    Erdäpfel bissfest kochen, abseihen und ca. 10 Minuten ausdampfen lassen.

  5. 5/8

    Inzwischen Zwiebel schälen und klein würfelig schneiden. Suppe erwärmen, mit Senf, Essig und Zwiebel vermischen. Mit Salz, Pfeffer und evtl. wenig Zucker würzen. Öl einrühren. Erdäpfel schälen, in 1/2 cm dicke Scheiben schneiden, in die Marinade legen, behutsam durchmischen, zudecken und ca. 30 Minuten ziehen lassen.

  6. 6/8

    Rucola putzen, waschen und abtropfen lassen. Rucola, dann den Erdäpfelsalat auf Tellern anrichten.

  7. 7/8

    Erdäpfel in ca. 1/2 cm dicken Scheiben in die Marinade schneiden.

  8. 8/8

    Salat behutsam vermischen und ca. 1 Stunde ziehen lassen. Erdäpfelsalat eventuell zusätzlich mit Gartenkresse garnieren.

Ernährungsinformationen

335 kcal
Kalorien
22 g
Eiweiß
18 g
Kohlenhydrate
17 g
Fett
1.5
Broteinheiten
94 mg
Cholesterin
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