Hirse-Karfiol-Salat mit Mandelcreme

Gesamt
50 Min.
Schwierigkeit
leicht
Eigenschaften
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 © GUSTO / Ulrike Köb
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Zutaten

6Portionen
120 gHirse
250 mlWasser
1 Karfiol (klein, ca. 600 g)
20 gPetersilie
20 gMinze
50 gRosinen
80 mlOlivenöl
 Saft von 2 Zitronen
 Schale von 1 Bio-Zitrone
4 Romana-Salatherzen
30 gButter
50 gSemmelbrösel
2 MSCurrypulver
150 gMandelmus
70 mlMandelmilch
 Salz
 Kristallzucker

Zubereitung

  1. 1/6

    Hirse mit Wasser aufkochen, salzen, zudecken und bei schwacher Hitze ca. 30 Minuten dünsten.

  2. 2/6

    Für die Currybrösel Butter aufschäumen. Semmelbrösel und Curry zugeben, kurz rösten und abkühlen lassen.

  3. 3/6

    Für die Mandelcreme Mandelmus und -milch verrühren, unter Rühren kurz erhitzen, salzen und abkühlen lassen.

  4. 4/6

    Karfiol zerteilen, in Salzwasser bissfest kochen, kalt abschrecken und abtropfen lassen. Karfiol klein schneiden. Petersil- und Minzeblättchen abzupfen und fein schneiden. Hirse, Karfiol, Rosinen, Minze und Petersilie vermischen.

  5. 5/6

    Für das Dressing Olivenöl, Zitronensaft, Zitronenschale, wenig Salz und Zucker verrühren, Hirse-Mischung damit marinieren.

  6. 6/6

    Salatherzen zerteilen, mit Mandelcreme bestreichen. Hirsesalat darauf verteilen, mit Currybröseln bestreuen.

Ernährungsinformationen

489 kcal
Kalorien
10 g
Eiweiß
35 g
Kohlenhydrate
34 g
Fett
2
Broteinheiten
11 mg
Cholesterin
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