Hirse-Vollkornpalatschinken mit Gurkengemüse

Gesamt
55 Min.
Schwierigkeit
leicht
(1 Stunde zum Einweichen der Hirse)
Kategorien
Eigenschaften
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 © GUSTO / Studio Trizeps
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Zutaten

4Stück
4 Vollkorn-Palatschinken (siehe Rezept)

Fülle

200 gHirse
250 mlGemüsesuppe (klare)
250 gSauerrahm
1 Salatgurke
1 ELMaiskeimöl
 Salz

Vollkornpalatschinken

40 gWeizenvollkornmehl
125 mlWasser (oder Milch)
2 Eier (Gr. M)
1 TLMaiskeimöl
1 PrisenSalz
 Öl

Zubereitung

  1. 1/9

    Hirse unter fließendem Wasser abspülen und ca. 1 Stunde in kaltem Wasser einweichen.

  2. 2/9

    Palatschinkenteig (siehe Rezept unten) zubereiten und rasten lassen.

  3. 3/9

    Hirse im Einweichwasser aufkochen. Wasser abgießen, Gemüsesuppe zugießen und die Hirse ca. 5 Minuten kochen, dabei immer wieder umrühren. Topf zudecken, vom Herd ziehen und die Hirse ca. 10 Minuten ausdampfen lassen.

  4. 4/9

    Palatschinken backen. Hirse mit Sauerrahm verrühren und nochmals erwärmen.

  5. 5/9

    Gurke schälen, der Länge nach halbieren und die Kerne mit einem Löffel heraus schaben. Gurke der Länge nach in ca. 2 cm dicke Stifte schneiden, in Öl und einigen Tropfen Wasser glasig braten, mit wenig Salz würzen.

  6. 6/9

    Palatschinken auflegen, zur Hälfte mit Hirsemasse bestreichen, mit den Gurkenstücken belegen und zusammen klappen.

  7. Vollkornpalatschinken

    7/9

    Alle Zutaten gut verrühren (evtl. mit dem Stabmixer). Teig ca. 10 Minuten rasten lassen. Backrohr auf 50 °C vorheizen.

  8. 8/9

    Eine beschichtete Pfanne dünn mit Öl ausstreichen, nacheinander Palatschinken backen: Jeweils ca. ein Viertel vom Teig eingießen und gleichmäßig verlaufen lassen, sodass der Boden dünn bedeckt ist. Sobald die Oberfläche trocken ist, Palatschinke wenden und fertig backen.

  9. 9/9

    Palatschinken auf einen Teller legen, mit Alufolie zudecken und im vorgeheizten Rohr warm halten.

Ernährungsinformationen

411 kcal
Kalorien
0 g
Eiweiß
48 g
Kohlenhydrate
15 g
Fett
4
Broteinheiten
265 mg
Cholesterin
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