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Italienischer Gemüsetopf

Gesamt
30 Min.
Schwierigkeit
leicht
(zum Einweichen der Bohnen 6 Stunden)
Artikelbild
 © GUSTO / Eisenhut & Mayer
©GUSTO / Eisenhut & Mayer

Zutaten

4Portionen
50 gRote Bohnen (Kidneybohnen)
50 gVollkornhörnchen
1 Stk.Zwiebel (kleine)
2 ZeheKnoblauch
100 gKarotten
200 gChampignons
2 StangenSellerie
200 gBrokkoli
100 gLauch
3 Stk.Paradeiser
1 BundBasilikum
100 gParmesan

Weiters

 Salz
 Pfeffer
 Oregano
 Thymian
 Lorbeerblatt
 Olivenöl
 Gemüsesuppenwürfel

Zubereitung

1/7

Bohnen ca. 6 Stunden in kaltem Wasser einweichen.

2/7

Bohnen abseihen, mit 1/2 l kaltem Wasser zustellen, zudecken und ca. 1 Stunde weichkochen. Bohnen abseihen, Kochflüssigkeit auffangen und mit Wasser auf 1 l auffüllen.

3/7

Hörnchen in reichlich Salzwasser bissfest kochen, abseihen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen.

4/7

Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Gemüse waschen und putzen. Brokkoli in kleine Röschen teilen. Lauch längs halbieren und in dünne Streifen, Karotte, Sellerie und Champignons in dünne Scheiben schneiden. Paradeiser kurz in kochendes Wasser legen, herausnehmen und kalt abschrecken. Paradeiser enthäuten, vierteln, entkernen, Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden.

5/7

2 EL Olivenöl erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch auf kleiner Flamme unter Rühren goldgelb braten, mit dem Bohnenkochwasser aufgießen, mit wenig zerbröseltem Gemüse-Suppenwürfel, 1/2 TL Oregano, 1/2 TL Thymian und 1 Lorbeerblatt würzen.

6/7

Suppe aufkochen. Karotten, Sellerie und Lauch zugeben und zugedeckt 5 Minuten köcheln. Champignons, Brokkoli und Paradeiser zugeben und 8 Minuten bissfest köcheln.

7/7

Eintopf salzen und pfeffern, Hörnchen unterrühren. Basilikumblätter in feine Streifen schneiden. Parmesan fein reiben. Eintopf vom Herd nehmen, Basilikum unterrühren. Geriebenen Parmesan zum Eintopf reichen.

Ernährungsinformationen

295 kcal
Kalorien
0 g
Eiweiß
22 g
Kohlenhydrate
14 g
Fett
1.8
Broteinheiten
16 mg
Cholesterin
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