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Kabeljaufilet mit Kräuterkruste und Paradeis-Vinaigrette

Gesamt
45 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild
 © GUSTO / Ulrike Köb
©GUSTO / Ulrike Köb

Zutaten

4Portionen
4 Stk.Kabeljaufilets (à ca. 150 g)

Kräuterkruste

60 gButter (weiche)
1 Stk.Dotter
1 ELPetersilie (frisch; fein gehackt)
1 ELThymian (frisch; fein gehackt)
1 ELBasilikum (frisch; fein gehackt)
1 ELDille (frisch; fein gehackt)
100 gSemmelbrösel
 Schale von 1/2 Bio-Zitrone

Paradeis-Avocado-Gemüse

4 Stk.Paradeiser
2 Stk.Avocados (nicht zu weich)
 Saft von 1/2 Zitrone
2 ELOlivenöl

Paradeis-Vinaigrette

2 Stk.Schalottenzwiebel
60 mlGemüsesuppe (klare)
1 ELWeinessig (milder)
3 ELÖl

Weiters

 Salz
 Pfeffer
 Zucker
 Öl

Zubereitung

1/7

Für die Kruste Butter mit Dotter cremig rühren, mit Kräutern, Bröseln, Salz, Pfeffer und abgeriebener Zitronenschale verrühren. Masse zudecken und kurz ziehen lassen.

2/7

Paradeiser für das Gemüse ca. 8 Sekunden in kochendes Wasser legen, kalt abschrecken und die Haut abziehen. Paradeiser vierteln und entkernen – Paradeisviertel beiseite legen, Kerne und Saft für die Vinaigrette verwenden.

3/7

Für die Vinaigrette Schalotten schälen und klein würfelig schneiden. Paradeiskerne und -saft mit Suppe, Essig, wenig Salz, Pfeffer und wenig Zucker mit einem Stabmixer aufschlagen, dabei das Öl zugießen. Vinaigrette abseihen und mit den Zwiebeln vermischen.

4/7

Backrohr auf Grillstellung vorheizen. Fischfilets trockentupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. In einer beschichteten Pfanne (mit hitzebeständigem Griff) 1 EL Öl gut erhitzen, die Filets darin beidseitig anbraten (insgesamt ca. 30 Sekunden) und vom Herd nehmen. Filets mit der Kräutermasse bestreichen und im vorgeheizten Rohr (mittlere Schiene / Gitterost) ca. 7 Minuten überkrusten.

5/7

Während der Fisch im Rohr ist, die Avocados schälen, halbieren, entkernen, in gleich dicke Scheiben schneiden und sofort mit Zitronensaft beträufeln.

6/7

Olivenöl erhitzen, Avocadostücke darin anschwitzen, Paradeiser behutsam untermischen und erwärmen. Gemüse mit Salz und Pfeffer würzen.

7/7

Kabeljaufilets aus dem Rohr nehmen, mit dem Gemüse und der Paradeis-Vinaigrette anrichten. Dazu passen in der Schale gekochte und kurz gebratene heurige Erdäpfel.

Ernährungsinformationen

687 kcal
Kalorien
0 g
Eiweiß
24 g
Kohlenhydrate
50 g
Fett
2
Broteinheiten
172 mg
Cholesterin
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