Karibischer Suppentopf

Gesamt
30 Min.
Schwierigkeit
leicht
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 © GUSTO / Ulrike Köb
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Zutaten

2Portionen
1 Stk.Knoblauchzehe
1 Stk.Zucchini
100 gLauch (geputzt)
2 Stk.Kohlblätter (hellgrüne)
350 mlGemüsesuppe (gut gewürzt)
50 mlKokosmilch (Tetra Pak)
0.5 TLIngwer (frisch gerieben)
1 Stk.Bio-Limette (oder Zitrone)
50 gTK-Maiskörner
50 gTK-Erbsen
1 ELKoriander (frischer, fein geschnitten)

Weiters

 Salz
 Chili

Zubereitung

  1. 1/4

    Knoblauch schälen und fein schneiden. Zucchini in dünne Scheiben, Lauch und Kohl in dünne Streifen schneiden.

  2. 2/4

    Suppe und Kokosmilch mit Knoblauch, Ingwer, 1 Stück Limettenschale und 1 Prise Chili aufkochen, zudecken und 5 Minuten köcheln.

  3. 3/4

    Lauch zugeben und 3 Minuten köcheln. Kohl, Mais und Erbsen zugeben und 2 Minuten köcheln. Zucchini zugeben und kurz köcheln.

  4. 4/4

    Suppe mit Limettensaft und Salz abschmecken. Mit Koriander bestreut servieren.

Ernährungsinformationen

140 kcal
Kalorien
8 g
Eiweiß
14 g
Kohlenhydrate
9 g
Fett
1
Broteinheiten
0 mg
Cholesterin
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