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Lachsfilet auf Erbsenschoten-Paradeis-Salat

Gesamt
30 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild
 © GUSTO / Stefan Liewehr
©GUSTO / Stefan Liewehr

Zutaten

2Portionen
250 gLachsfilet (ohne Haut und Gräten, Ca.)

Für den Salat

0.5 rote Zwiebel
100 gErbsenschoten
2 Stk.Paradeiser (kleine)
1 ELWeißwein
1 ELZitronensaft
2 ELSojasauce
2 ELOlivenöl

Weiters

 Salz
 Pfeffer
 Öl

Zubereitung

1/3

Zwiebel schälen und kleinwürfelig schneiden. Erbsenschoten putzen (Fäden ziehen) und in Salzwasser bißfest kochen (dauert knapp 1 Minute). Erbsenschoten abseihen, abschrecken und abtropfen lassen. Paradeiser vierteln und entkernen.

2/3

Fischfilet in zwei gleichgroße Stücke teilen, salzen, pfeffern und mit der Hälfte vom Zitronensaft beträufeln. Filets in ca. 3 EL Öl beidseitig braten (dauert ca. 1 Minute). Fisch aus der Pfanne heben und beiseitestellen.

3/3

Bratrückstand mit Wein, 5 EL Wasser, restlichem Zitronensaft und Sojasauce ablöschen, in eine Schüssel umleeren und das Olivenöl einrühren. Marinade mit Salz und Pfeffer würzen und behutsam mit dem Gemüse vermischen. Salat und Fischfilets auf Tellern anrichten, mit Weißbrot oder Teigwaren servieren.

Ernährungsinformationen

465 kcal
Kalorien
27 g
Eiweiß
13 g
Kohlenhydrate
33 g
Fett
1.1
Broteinheiten
44 mg
Cholesterin
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