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Geschmorte Lammfleischbällchen mit Kürbiscouscous

Gesamt
60 Min.
Schwierigkeit
mittel
(zum Quellen ca. 1 Stunde)
Artikelbild
 © GUSTO / Dieter Brasch
©GUSTO / Dieter Brasch

Zutaten

6Portionen
150 gLangkornreis
500 gLammfaschiertes
3 ELPetersilie (gehackt)
2 ELRosmarin (gehackt)
2 ELThymian (gehackt)
1 Stk.Ei (mittelgroß)
0.5 TLChilipulver
4 ELOlivenöl
2 ELParadeismark
500 mlbrauner Lammfond

Kürbiscouscous

4 Stk.Knoblauchzehen (kleine)
2 Stk.Chili (entkernt)
40 gButter
600 mlGemüsesuppe
300 gCouscous (mittelfein)
4 ELÖl
4 ELZitronensaft
400 gBrokkoli
500 gHokkaido
2 ELPetersilie (gehackt)

Weiters

 Salz
 Pfeffer

Zubereitung

1/6

Reis ca. 1 Stunde in kaltem Wasser quellen lassen. Reis in ein Sieb schütten, gut abtropfen lassen und in einem Kutter oder mit einem Stabmixer fein zerkleinern.

2/6

Rohr auf 180 °C vorheizen. Faschiertes mit Reis, Petersilie, der Hälfte von Rosmarin und Thymian, Ei, Ingwer- und Chilipulver gut vermischen. Masse mit Salz und Pfeffer kräftig würzen. Aus der Masse 18 Bällchen formen, in Öl rundum anbraten und aus der Pfanne nehmen.

3/6

Im Bratrückstand Paradeismark anrösten, mit Lammfond aufgießen und die Mischung aufkochen. Dabei öfters umrühren. Bällchen einlegen und im Rohr (mittlere Schiene / Gitterrost). ca. 30 Minuten zugedeckt schmoren. Dabei öfters wenden.

4/6

Für den Couscous Knoblauch schälen. Knoblauch und Chilis hacken, in Butter anschwitzen, mit Suppe aufgießen und aufkochen. Vom Herd nehmen, Couscous und die Hälfte vom Öl einrühren. Couscous ca. 7 Minuten quellen lassen, mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen.

5/6

Vom Brokkoli grobe Stiele abschneiden. Brokkoli in Röschen teilen. Vom Hokkaido die Kerne entfernen. Hokkaido in ca. 1 cm große Stücke schneiden und in übrigem Öl bissfest braten. Aus der Pfanne nehmen. Im Bratrückstand Brokkoli bissfest braten. Couscous mit Brokkoli und Hokkaido vermischen und mit Salz und Pfeffer würzen.

6/6

Bällchen aus dem Rohr nehmen, mit übrigen Kräutern bestreuen und mit dem Couscous servieren.

Unsere Tipps

Wein-Tipp

Rubinroter, fülliger Sankt Laurent aus der Thermenregion mit Himbeer-Brombeer-Duft, feiner, runder Gerbsäure und ausgeprägtem Amarenakirschbukett, balanciert das Gericht.

Ernährungsinformationen

555 kcal
Kalorien
24 g
Eiweiß
35 g
Kohlenhydrate
37 g
Fett
2
Broteinheiten
58 mg
Cholesterin
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