Masala Matar Dal: Würzige Spalterbsensuppe

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Masala Matar Dal: Würzige Spalterbsensuppe
Bewertung: Ø Dieses Rezept wurde 1 Mal mit einem Durchschnitt von 5 Sternen von 5 bewertet.
Zutaten 4 Portionen Zutaten für Portionen
150 g Spalterbsen (gelb oder grün)
2 Stk. Chilis (grün)
1 Stk. Ingwer (klein)
2 EL Ghee (Butterschmalz)
1 TL Kreuzkümmel (gemahlen)
1 Stk. Zimtstange
3 Stk. Gewürznelken
4 Stk. Pfefferkörner (schwarz)
1 TL Kurkuma
1,1 l Gemüsesuppe
1 Stk. Apfel (säuerlich)
150 ml Kokosmilch (ungesüßt)
1 EL Zitronensaft
Salz

Zubereitung

  1. Erbsen kalt abspülen und für ca. 5 Stunden in kaltem Wasser einweichen. Abseihen, abspülen und abtropfen lassen. Chilis fein hacken. Ingwer schälen und fein hacken.

  2. In einem Topf Ghee erhitzen. Chilis, Ingwer, Kreuzkümmel, Zimt, Nelken und Pfeffer zugeben und unter Rühren kurz anbraten. Kurkuma unterrühren, mit Suppe aufgießen und auf­kochen. Erbsen unterrühren und ca. 1 Stunde köcheln.

  3. Apfel schälen, Kerngehäuse entfernen, Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Apfel und Kokosmilch in die Suppe geben, Suppe ca. 30 Minuten köcheln.

  4. Nelken und Zimt entfernen. Suppe mit Salz würzen, mit dem Mixstab fein pürieren und mit Zitronensaft abschmecken.

  5. Dal in Schüsseln anrichten und eventuell mit Kokosflocken und Koriander garniert servieren. Dazu schmecken Pappadam (dünne Fladen, in Öl frittiert).

Ernährungsinformationen
Energiewert: 219 kcal Kohlenhydrate: 21 g
Eiweiß: k. A. Cholesterin: 26 mg
Fett: 11 g Broteinheiten: 1,7
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