Gusto Logo

Rotbarschfilet mit Safranfond und Artischocken-Bohnengemüse

Gesamt
35 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild
 © GUSTO / Stefan Liewehr
©GUSTO / Stefan Liewehr

Zutaten

4Portionen
400 gRotbarschfilet (mit Haut, ohne Gräten)
1 ELButter
1 BundPetersilie
0.5 TLPetersilie (fein geschnitten)
1 TLSpeisestärke
1 BriefchenSafran
200 mlSuppe (klar)
3 Stk.Gekochte Artischockenböden
100 gBreite, grüne Fisolen
3 ELOlivenöl
 Salz
 Pfeffer (schwarz)

Zubereitung

1/4

Fisolen putzen, in Salzwasser bissfest kochen, abseihen, abschrecken und abtropfen lassen. Fisolen in schräge, ca. 1/2 cm lange Stücke schneiden. Artischocken abtropfen lassen, halbieren und in gleich große Segmente schneiden.

2/4

Fischfilet trockentupfen, nach Gräten abtasten und mit einer Pinzette oder Grätenzange auszupfen. Fischfilet portionieren und auf der Hautseite 3-4 Mal quer nicht zu tief einschneiden.

3/4

Suppe mit Safranfäden vermischen und kurz erwärmen. Stärke mit etwas Wasser vermischen. Fischfilets salzen und pfeffern. Öl erhitzen, die Filets darin beidseitig braten (Hautseite zuerst; insgesamt ca. 3/4 Minuten), dabei immer wieder mit dem entstehenden Bratensaft übergießen. Filets aus der Pfanne heben und zugedeckt warm stellen.

4/4

Bratrückstand mit "Safransuppe" ablöschen und aufkochen. Stärkemischung und Petersil einrühren, Sauce nochmals erhitzen und durch Einrühren von 1/2 TL Butter binden - nicht mehr kochen. Parallel dazu Artischocken und Fisolen in übriger Butter anschwitzen, salzen und pfeffern. Fischfilets mit der Sauce und dem Gemüse anrichten. Als Beilage passt Fladenbrot.

Ernährungsinformationen

207 kcal
Kalorien
0 g
Eiweiß
3 g
Kohlenhydrate
12 g
Fett
0.1
Broteinheiten
87 mg
Cholesterin
Weitere Rezepte
Marokkanischer Fisch-Spargel-Eintopf
Fisch & Meeresfrüchte

Marokkanischer Fisch-Spargel-Eintopf

Spargel-Eiersalat im Glas
Fisch & Meeresfrüchte

Spargel-Eiersalat im Glas

Moqueca baiana: Brasilianischer Fischtopf
Fisch & Meeresfrüchte

Moqueca baiana: Brasilianischer Fischtopf

Kerbelrisotto mit Pulled Lachsforelle und Zitronenbröseln
Fisch & Meeresfrüchte

Kerbelrisotto mit Pulled Lachsforelle und Zitronenbröseln

Sellerie-Rösti mit Goldbrasse, Gurkensalat und Sauce Tartare
Beilage

Sellerie-Rösti mit Goldbrasse, Gurkensalat und Sauce Tartare

Seeteufel alla Puttanesca
Fisch & Meeresfrüchte

Seeteufel alla Puttanesca