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Smoothie-Bowl mit Beeren und Mango
⏱ 10 Min.📊 leicht🍽 4 Portionen
Zutaten
Smoothie-Bowl mit Beeren und Mango
- 100 g Haferflocken (fein)
- 2 Stk. reife Banane
- 500 g Erdbeere
- 1 Stk. Mango
- 500 ml Mandelmilch (ungesüßt)
- 0.5 TL Vanillemark
- 2 TL Honig
- 200 g Heidelbeeren
Zubereitung
- Haferflocken mit 200 ml Wasser vermischen, kühl stellen, über Nacht zugedeckt quellen lassen.
- Bananen und Erdbeeren in Stücke schneiden. Mango schälen, dünne Scheiben vom Kern schneiden.
- Haferflocken, Mandelmilch, 400 g von den Erdbeeren, Vanillemark und Honig cremig mixen.
- Smoothie und Früchte getrennt verpacken und mitnehmen. Smoothie-Bowl mit übrigen Erdbeeren, Heidelbeeren und Mango anrichten.
- HINWEIS: Die separaten Mengenangaben in den Arbeitsschritten beziehen sich auf die Zubereitung von 4 Portionen.
© GUSTO.at
Smoothie-Bowl mit Beeren und Mango
Gesamt
10 Min.
Schwierigkeit
leicht
(zum Einweichen ca. 12 Stunden)
©GUSTO / Ulrike Köb
Rezept von
Zutaten
4Portionen
| 100 g | Haferflocken (fein) |
| 2 Stk. | reife Banane |
| 500 g | Erdbeere |
| 1 Stk. | Mango |
| 500 ml | Mandelmilch (ungesüßt) |
| 0.5 TL | Vanillemark |
| 2 TL | Honig |
| 200 g | Heidelbeeren |
Zubereitung
1/5
Haferflocken mit 200 ml Wasser vermischen, kühl stellen, über Nacht zugedeckt quellen lassen.
2/5
Bananen und Erdbeeren in Stücke schneiden. Mango schälen, dünne Scheiben vom Kern schneiden.
3/5
Haferflocken, Mandelmilch, 400 g von den Erdbeeren, Vanillemark und Honig cremig mixen.
4/5
Smoothie und Früchte getrennt verpacken und mitnehmen. Smoothie-Bowl mit übrigen Erdbeeren, Heidelbeeren und Mango anrichten.
5/5
HINWEIS: Die separaten Mengenangaben in den Arbeitsschritten beziehen sich auf die Zubereitung von 4 Portionen.
Aus dem Heft:
EigenschaftenVegetarisch
Ernährungsinformationen
255 kcal
Kalorien
6 g
Eiweiß
49 g
Kohlenhydrate
3 g
Fett
4.1
Broteinheiten
0 mg
Cholesterin
Autor:in
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