Spargelsalat mit Rucola, Kerbel und Parmesan

Gesamt
30 Min.
Schwierigkeit
leicht
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 © GUSTO / Theresa Schrems
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Zutaten

4Portionen
300 gSpargel (weißer)
300 gSpargel (grüner)
150 gKarotten
5 ELKerbelblättchen (grob gezupft)
50 gRucola (geputzt)

Marinade

250 mlGemüsesuppe
2 ELWeißweinessig
2 ELOlivenöl

Sauce

4 ELCrème fraîche
100 gParmesan (fein gerieben)

Garnitur

50 gParmesan (grob geraspelt)

Weiters

 Salz
 Pfeffer

Zubereitung

  1. 1/5

    Weißen Spargel komplett, grünen nur im unteren Drittel schälen. Von beiden eventuell vorhandene trockene Enden abschneiden. Karotten schälen, zuerst in dünne Längsscheiben, dann in feine Streifen schneiden.

  2. 2/5

    Ca. 1 l Salzwasser aufkochen. Spargel darin getrennt bissfest kochen, mit einem Siebschöpfer herausheben, in kaltem Wasser abschrecken und abtropfen lassen. Spargel quer halbieren, größere Exemplare auch längs halbieren.

  3. 3/5

    Für die Marinade Suppe mit Essig, Salz, Pfeffer und Öl gut verrühren. Spargel, Karotten, Rucola und Kerbel in eine Schüssel geben, mit der Marinade vermischen und kurz ziehen lassen.

  4. 4/5

    Für die Sauce Crème fraîche mit Parmesan gut verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  5. 5/5

    Salat anrichten und mit Sauce und Parmesan garniert servieren.

Ernährungsinformationen

295 kcal
Kalorien
17 g
Eiweiß
7 g
Kohlenhydrate
22 g
Fett
0
Broteinheiten
40 mg
Cholesterin
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