Welsfilet im Speckmantel

Gesamt
100 Min.
Schwierigkeit
mittel
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 © GUSTO / Studio Trizeps
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Zutaten

4Portionen
600 gWelsfilets
150 gHamburger Speck (dünn geschnitten)

Sauce

100 gSchalottenzwiebel
30 gRucola (Ca.)
60 mlWeißwein
200 mlSuppe (klare)
125 mlSchlagobers
1 TLEstragonblättchen

Weiters

 Salz
 Zitronensaft
 Öl
 Butter

Braterdäpfel

200 gErdäpfel (festkochend)
4 ELOlivenöl
 Salz

Fisolengemüse

150 gBreite Fisolen (gelb)
1 ELButter
 Salz
 Pfeffer

Zubereitung

  1. 1/9

    Schalotten schälen und klein würfelig schneiden. Rucola waschen, trocken tupfen, die Blätter ein- bis zweimal durchschneiden.

  2. 2/9

    Schalotten und Rucola in 1 EL Butter anschwitzen, mit Wein ablöschen und mit Suppe aufgießen. Flüssigkeit um ein Drittel einkochen, mit einem Stabmixer pürieren und durch ein feines Sieb streichen. Obers zugießen und die Sauce ca. 1 Minute köcheln – eventuell mit wenig Salz nachwürzen.

  3. 3/9

    Welsfilet nach Gräten abtasten und diese auszupfen. Filet quer in 8 gleich breite Streifen schneiden, mit Zitronensaft beträufeln und mit den Speckscheiben eng umwickeln.

  4. 4/9

    In einer Pfanne wenig Öl erhitzen. Fisch darin rundum braten (dauert 3–4 Minuten) – dabei öfter mit dem Bratfett übergießen.

  5. 5/9

    Parallel dazu Rucolasauce erhitzen. Estragon fein schneiden, mit 1 TL Butter in die Sauce geben. Sauce mit einem Stabmixer aufschlagen. Fischfilets aus der Pfanne heben, gut abtropfen lassen, mit den Beilagen (siehe Rezepte) und der Sauce anrichten.

  6. Braterdäpfel

    6/9

    Erdäpfel in Salzwasser bissfest kochen, abseihen und zugedeckt ausdampfen lassen. Erdäpfel schälen und in gleich große Stücke schneiden. Vor dem Servieren Erdäpfel in Olivenöl rundum goldbraun braten.

  7. 7/9

    Erdäpfel schälen und je nach Größe vierteln oder sechsteln.

  8. 8/9

    In einer Pfanne Öl erhitzen, Erdäpfel darin unter öfterem Schwenken goldbraun braten, salzen und pfeffern.

  9. Fisolengemüse

    9/9

    Fisolen putzen, waschen und in Salzwasser bissfest kochen (ca. 8 Minuten). Fisolen abseihen, abschrecken, gut abtropfen lassen und in ca. 2 cm lange Stücke schneiden. Fisolen vor dem Anrichten in aufgeschäumter Butter schwenken, mit Salz und Pfeffer würzen.

Ernährungsinformationen

865 kcal
Kalorien
0 g
Eiweiß
15 g
Kohlenhydrate
74 g
Fett
1.2
Broteinheiten
299 mg
Cholesterin
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