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Barschfilet auf Chicorée

Gesamt
16 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild

Zutaten

2Portionen
2 Stk.Barschfilet (je 150 g)
50 gWeizenreis (oder Perlweizen)
450 mlGemüsesuppe
150 gCrème fraîche
1 Stk.Chicorée (klein)
3 ELLimettenblätter
2 ELDille (gehackt)
 Salz
 Pfeffer
 Öl
 Butter
 Paprikapulver

Zubereitung

1/4

Rohr auf 60°C vorheizen. Weizenreis in 1 TL Butter anschwitzen, 1 TL Paprikapulver einrühren. Mit 200 ml von der Suppe aufgießen und 10 Minuten köcheln.

2/4

Barschfilets salzen, pfeffern und in 3 EL Öl beidseitig braten. Filets herausnehmen und im Rohr warm stellen. Bratrückstand mit 100 ml von der Suppe ablöschen, Crème fraîche einrühren, Sauce ca. 1 Minute kochen.

3/4

Chicorée längs halbieren, salzen, pfeffern und mit Limettensaft beträufeln. Chicorée in 1 EL Butter anbraten, mit übriger Suppe aufgießen und ca. 8 Minuten dünsten.

4/4

Dille in die Sauce rühren, Sauce pürieren. Filets mit Chicorée, Sauce und Weizenreis anrichten.

Ernährungsinformationen

729 kcal
Kalorien
35 g
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
55 g
Fett
2.1
Broteinheiten
143 mg
Cholesterin
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