Schneller Rote-Rüben-Bulgursalat mit Scholle

Gesamt
20 Min.
Schwierigkeit
leicht
Rote-Rüben-Bulgursalat mit Scholle
 © GUSTO / Theresa Schrems
Rote-Rüben-Bulgursalat mit Scholle©GUSTO / Theresa Schrems
Koch Modus (Bildschirm aktiv halten)

Zutaten

2Portionen
300 mlGemüsesuppe
150 gBulgur (grob)
80 gRote Rüben (geschält, gegart)
0.5 Pkg.Daikonkresse
2 ELZitronensaft
0.5 TLSenf
0.5 TLHonig
2 PriseKümmel (gemahlen)
4 ELÖl
4 Schollenfilets (je 80g)
 Salz
 Pfeffer

Zubereitung

  1. 1/3

    Für den Salat Suppe aufkochen, Bulgur einrühren und ca. 4 Minuten köcheln. Vom Herd nehmen und quellen lassen. Rote Rüben grob raspeln. Kresseblättchen von den Stielen schneiden, die Hälfte davon fein hacken.

  2. 2/3

    Für die Marinade Zitronensaft mit Senf und Honig, Kümmel sowie der Hälfte des Öls verrühren. Bulgur mit Rüben, Marinade und gehackter Kresse vermischen und kurz ziehen lassen.

  3. 3/3

    Fischfilets mit Salz und Pfeffer würzen, eng einrollen und mit Spießchen fixieren. Röllchen im restlichen Öl rundum braten. Salat mit den Röllchen anrichten und mit übriger Kresse bestreut servieren.

Ernährungsinformationen

428 kcal
Kalorien
15 g
Eiweiß
65 g
Kohlenhydrate
11 g
Fett
5
Broteinheiten
17 mg
Cholesterin
Weitere Rezepte
Schneller Lachs mit Kräuterdip
Fisch & Meeresfrüchte

Schneller Lachs mit Kräuterdip

Schneller Fruchtsalat mit Topfencreme
Dessert

Schneller Fruchtsalat mit Topfencreme

Schneller Gemüseauflauf mit Blattsalat
Gemüse

Schneller Gemüseauflauf mit Blattsalat

Schneller Pasta-Auflauf mit Würsteln und Gemüse
Kinder

Schneller Pasta-Auflauf mit Würsteln und Gemüse

Schneller Hühnereintopf mit Wurzelgemüse
Eintopf

Schneller Hühnereintopf mit Wurzelgemüse

Schneller Flammkuchen mit Fenchel und Speck
Hauptspeise

Schneller Flammkuchen mit Fenchel und Speck