Detox-Suppe mit Spinat

Gesamt
30 Min.
Schwierigkeit
leicht
Kategorien
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 © GUSTO / Ulrike Köb
©GUSTO / Ulrike Köb

Zutaten

4Portionen
200 gBlattspinat (jung)
6 Stk.Jungzwiebeln
200 gErdäpfel (mehlig)
2 ELÖl
1 lGemüsesuppe
1 TLLiebstöckel
1 Stk.Bio-Zitronenschale
1 Hand vollBrunnenkresse
1.5 ELZitronensaft
200 gSellerie
150 mlGemüsesuppe
1 TLIngwer (frisch, fein gehackt)
0.25 TLKurkuma
1 TLZitronensaft
 Salz
 Pfeffer
 Muskat

Zubereitung

  1. 1/4

    Spinat waschen und abtropfen lassen. Jungzwiebeln putzen und in Ringe, Erdäpfel schälen und in Stücke schneiden.

  2. 2/4

    In einem Topf Öl erhitzen, Erdäpfel darin kurz anbraten, Jungzwiebeln zugeben, kurz andünsten. Mit Suppe aufgießen, mit Liebstöckel, Muskat und Zitronenschale würzen, zugedeckt ca. 10 Minuten köcheln.

  3. 3/4

    Spinat unterrühren, kurz erhitzen. Suppe vom Herd nehmen. Kresse und Zitronensaft unterrühren. Suppe mit dem Stabmixer fein pürieren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  4. 4/4

    Für den Dip Sellerie schälen, klein würfelig schneiden. Suppe mit Sellerie, Ingwer und Kurkuma kochen, bis der Sellerie weich ist (ca. 12 Minuten). Gemüse fein pürieren, mit Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Suppe mit dem Kurkuma-Sellerie-Dip anrichten.

Ernährungsinformationen

270 kcal
Kalorien
19 g
Eiweiß
27 g
Kohlenhydrate
9 g
Fett
2.3
Broteinheiten
33 mg
Cholesterin
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