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Energy Smoothie
⏱ 10 Min.📊 leicht🍽 4 Portionen
Zutaten
Energy Smoothie
- 4 Kohlblätter
- 1 Stk. Birne
- 20 g Ingwer
- 3 Stk. Datteln
- 200 ml Kokoswasser
- Saft von 1 Orange
- Saft von 1 Zitrone
- Saft von 1 Grapefruit
- 2 EL Hanfsamen
Zubereitung
- Kohlblätter putzen und in sehr feine Streifen schneiden. Birne vierteln, schälen, Kerngehäuse ausschneiden. Ingwer schälen und fein hacken. Datteln entsteinen und würfeln.
- Alle Zutaten in einem Mixbecher fein pürieren. Smoothie sofort servieren.
Tipps
Gusto Tipp: TIPP: Statt Kohlblättern schmeckt der Smoothie auch mit anderem Blattgrün wie Spinat, Mangold oder Rucola.
© GUSTO.at
Energy Smoothie
Gesamt
10 Min.
Schwierigkeit
leicht
©GUSTO / Ulrike Köb
Rezept von
Zutaten
4Portionen
| 4 | Kohlblätter |
| 1 Stk. | Birne |
| 20 g | Ingwer |
| 3 Stk. | Datteln |
| 200 ml | Kokoswasser |
| Saft von 1 Orange | |
| Saft von 1 Zitrone | |
| Saft von 1 Grapefruit (gesamt ca. 200 ml) | |
| 2 EL | Hanfsamen (geschält) |
Zubereitung
1/2
Kohlblätter putzen und in sehr feine Streifen schneiden. Birne vierteln, schälen, Kerngehäuse ausschneiden. Ingwer schälen und fein hacken. Datteln entsteinen und würfeln.
2/2
Alle Zutaten in einem Mixbecher fein pürieren. Smoothie sofort servieren.
Unsere Tipps
Gusto Tipp
TIPP: Statt Kohlblättern schmeckt der Smoothie auch mit anderem Blattgrün wie Spinat, Mangold oder Rucola.Aus dem Heft:
Ernährungsinformationen
121 kcal
Kalorien
5 g
Eiweiß
15 g
Kohlenhydrate
4 g
Fett
1.2
Broteinheiten
0 mg
Cholesterin
Autor:in
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